はじめに：めまいは「誰にでも起こる」身近な症状

めまいは、突然ふわっとしたり、ぐるぐると回るような感覚を引き起こす不快な症状です。
日本では、成人の約4人に1人が一度は経験するといわれています。

一見「一時的な不調」に思われがちですが、実はその背後には、耳・脳・自律神経・心臓など、さまざまな要因が隠れていることがあります。
本記事では、めまいの種類ごとの特徴と原因、そして正しい対策をわかりやすく解説します。

---

1. めまいの基本：そもそも「めまい」とは何か？

▶ めまいとは？

「めまい」とは、身体のバランス感覚が乱れ、実際には動いていないのに動いているように感じる状態を指します。
大きく分けると、「ぐるぐる回る」「ふわふわする」「クラッとする」といった3つのタイプに分類されます。

▶ バランスを保つ仕組み

私たちの身体は、以下の3つの情報を脳で統合してバランスを保っています。

• 内耳の三半規管・前庭（回転や傾き）

• 目（視覚情報）

• 筋肉・関節（体の位置情報）

このうちどれかが乱れると、脳が混乱し「めまい」として感じます。

▶ 耳だけではない！脳・自律神経も関係

めまいというと耳の病気をイメージしますが、
実際には 脳の血流障害・自律神経の乱れ・貧血などでも発生します。
つまり、「耳」だけでなく「全身のバランスシステムの不調」が原因となることが多いのです。

---

2. めまいの主な種類とその特徴

めまいには大きく3つのタイプがあり、それぞれ原因と対応が異なります。

🌀 回転性めまい（ぐるぐる回る）

自分や周囲が回転しているように感じるタイプ。
しばしば吐き気や耳鳴り、難聴を伴います。

主な原因：

• 良性発作性頭位めまい症（BPPV）

• メニエール病

• 前庭神経炎

特徴：

• 頭を動かした時に強く出る

• 横になっても治らないことがある

• 吐き気・耳閉感を伴うことが多い

---

🌊 浮動性（動揺性）めまい（ふわふわ・揺れる）

身体がふわふわ浮いたような、地面が揺れるような感覚。
歩くと不安定になり、頭痛や肩こりを伴うこともあります。

主な原因：

• 脳幹・小脳の血流障害

• 自律神経失調症

• 心因性めまい（ストレス・不安）

特徴：

• 天候やストレスによって悪化する

• 長時間続くことが多い

• 頭の重さ・集中力低下を感じる

---

⚡ 立ちくらみ・眼前暗黒感（クラッとする）

立ち上がった瞬間に目の前が暗くなったり、意識が遠のくタイプ。
一瞬で治ることもあれば、失神に至る場合もあります。

主な原因：

• 起立性低血圧

• 貧血

• 脱水や低血糖

• 自律神経障害

特徴：

• 急に立つ・動くと出やすい

• 若い女性や高齢者に多い

• 水分不足や食事抜きで悪化

---

3. めまいが起きる原因と背景メカニズム

▪ 耳・内耳が関係するめまい

• 良性発作性頭位めまい症（BPPV）：耳の中の「耳石」がずれて三半規管を刺激

• メニエール病：内耳のリンパ液が増え、耳鳴り・難聴を伴う

• 前庭神経炎：ウイルス感染で平衡神経が炎症を起こす

▪ 脳や神経が関係するめまい

• 脳幹・小脳の血流障害（脳梗塞・TIA）

• 偏頭痛に伴うめまい（前庭性片頭痛）

▪ 自律神経や血流が関係するめまい

• ストレスや不眠による交感神経の緊張

• 低血圧・脱水・冷え性による血流低下

▪ その他の全身要因

• 貧血（特に女性に多い）

• 薬の副作用

• ホルモンバランスの変化（更年期など）

---

4. めまいのタイプ別セルフケアと日常でできる対策

🌀 回転性めまいの対策

• 急に頭を動かさない

• 安定した姿勢で安静にする

• **エプリー法（耳石体操）**で再発予防

• 医師の指導のもと、内耳リハビリを行うと効果的

---

🌊 浮動性・動揺性めまいの対策

• 首・肩・背中を温めて血流改善

• 軽いストレッチやウォーキングで体を動かす

• 深呼吸で自律神経を整える

• カフェイン・アルコールを控える

---

⚡ 立ちくらみ・眼前暗黒感の対策

• ゆっくり立ち上がる習慣をつける

• 水分・塩分をしっかり摂取する

• 朝食を抜かない（低血糖を防ぐ）

• 弾性ストッキングの使用も有効

---

🌿 共通して効果的な生活改善法

• 睡眠を十分にとる

• 栄養バランスの取れた食事

• 定期的な軽運動（体幹・呼吸トレーニング）

• ストレスをためない工夫（呼吸法・入浴・趣味時間）

---

5. 受診すべきタイミングと検査・治療の流れ

🚨 すぐに受診すべきサイン

• めまいが急に起こり、手足のしびれ・言葉のもつれ・意識障害を伴う
  → 脳卒中などの可能性（救急要）

• めまいが何日も続く・繰り返す
  → 耳や脳の疾患の可能性あり

• 耳鳴り・難聴を伴う
  → メニエール病や内耳疾患の可能性

---

🏥 受診先と検査

• 耳鳴り・平衡感覚の異常 → 耳鼻咽喉科

• 頭痛・手足のしびれ・視覚異常 → 脳神経内科

• 血圧・貧血・自律神経の異常 → 内科

主な検査内容：

• 聴力検査・平衡機能検査

• MRI／CT（脳の異常チェック）

• 心電図・血液検査

---

💊 治療法

• 薬物療法（抗めまい薬・循環改善薬）

• 内耳リハビリ・体位訓練

• 生活指導・自律神経調整療法

---

6. よくある質問（FAQ）

Q1. 一瞬のめまいでも受診すべき？
→ 繰り返す場合は要注意。特に耳鳴りや頭痛を伴うなら早めの受診を。

Q2. めまいとストレスは関係ある？
→ 強い関係があります。自律神経の乱れがバランス感覚に影響します。

Q3. 市販の薬で治る？
→ 一時的に緩和することもありますが、原因治療には医師の診断が必要です。

---

7. まとめ：めまいは「種類と原因を知る」ことが第一歩

• めまいには 回転性・浮動性・立ちくらみの3タイプがある

• 原因は耳だけでなく、脳・血流・自律神経など多岐にわたる

• タイプに応じたセルフケアで軽減できるが、繰り返す場合は受診が重要

「なんとなくめまいがする…」という違和感のうちに正しい対策を始めることが、安心と健康への近道です。