こめかみの頭痛は、現代人に多く見られる症状の一つです。特に忙しい都市環境では、仕事のストレスや不規則な生活習慣が原因となり、こめかみ周辺に痛みを感じることが増えています。こめかみの痛みは、頭全体の痛みとして現れることもあれば、片側だけに集中することもあります。この痛みが続くと、日常生活に支障をきたすことがあり、早期に対応することが重要です。

この症状は、単なる不快感だけでなく、生活の質を低下させる原因にもなります。こめかみの痛みは、頭痛全般に関する知識と改善方法を知ることが、症状を軽減し、予防につながるため、鍼灸やセルフケアを駆使したアプローチが有効です。

1. こめかみの頭痛の主な原因とそのメカニズム

こめかみの頭痛が引き起こされる原因は複数あります。最も一般的なものを以下に示します。

偏頭痛（片頭痛）: こめかみに痛みを感じることが多い偏頭痛は、血管の拡張が原因です。血管が拡張することで周囲の神経が刺激され、激しいズキズキした痛みが発生します。ストレスや過度な緊張が誘因となりやすいです。

緊張型頭痛: 頭全体やこめかみ周辺に圧迫感や締めつけられるような痛みを感じることが多く、主に筋肉の緊張が原因です。長時間同じ姿勢でいること、肩こりや首の筋肉が原因となり、こめかみに痛みを引き起こします。

顎関節症: 顎の関節に問題があると、顎を動かす際に筋肉に負担がかかり、こめかみの痛みとして現れることがあります。特に食事時や会話時に痛みが強くなります。

ストレスと疲労: 高いストレスや疲れが溜まると、筋肉の緊張や血流の不調を引き起こし、こめかみ周辺に痛みを感じることがあります。

眼精疲労: 長時間のパソコン作業やスマホ使用により、目の筋肉が疲れることで、こめかみ周辺に痛みが現れることもあります。

これらの原因が複合的に作用して、こめかみの痛みが発生することがあります。

2. 鍼灸によるこめかみの頭痛の改善アプローチ

鍼灸は、こめかみの頭痛を改善するために非常に効果的な治療法です。鍼灸院では、以下のアプローチが一般的に行われています。

経穴（ツボ）への鍼治療: 鍼灸では、痛みのある部位や関連する経絡に鍼を打つことによって、神経の働きを整え、血行を改善します。顔面や頭部にある特定のツボを刺激することで、痛みを緩和させる効果があります。

筋肉の緊張緩和: こめかみ周辺や首筋、肩の筋肉が硬くなることで、頭痛が引き起こされることが多いため、鍼を使って筋肉の緊張を解消し、血行を改善します。

自律神経の調整: 鍼灸は自律神経を調整する作用もあり、ストレスや不安による頭痛にも効果を発揮します。鍼を打つことでリラックス状態を促進し、痛みの緩和に繋がります。

温灸による血行促進: 温灸は体を温め、血行を促進することで、痛みの原因となる筋肉のこわばりや血流不足を改善します。

鍼灸院では、痛みの原因に合わせたオーダーメイドの治療を提供しており、患者に合わせたアプローチで改善をサポートします。

3. セルフケアと生活習慣の見直し

鍼灸治療とともに、日常生活でのセルフケアを行うことで、こめかみの頭痛の改善をさらに効果的にすることができます。以下の方法を実践することが推奨されます。

ストレッチとマッサージ: 頭部や首、肩の筋肉をほぐすためのストレッチやマッサージを取り入れることで、筋肉の緊張を解消し、痛みを軽減できます。

姿勢改善: 長時間同じ姿勢でいることは、首や肩に負担をかけます。定期的に立ち上がり、軽い運動をすることで、血流を促進し、頭痛の予防になります。

目の休息: パソコンやスマホの使用を減らし、目を休ませることが重要です。目の疲れを防ぐために、1時間に1回は目を閉じて休憩を取るようにしましょう。

十分な睡眠とリラックス: ストレスが頭痛の原因となるため、リラックスする時間を作り、十分な睡眠を取ることが大切です。

4. まとめ

こめかみの頭痛は、原因が多岐にわたるため、早期の診断と治療が大切です。鍼灸治療は、痛みの緩和に非常に効果的であり、西洋医学との併用によって、より早い回復が期待できます。また、セルフケアや生活習慣の見直しも重要で、これらを組み合わせることで、こめかみの頭痛を予防し、改善することができます。鍼灸院では、個々の症状に合わせた治療を提供しており、患者が快適な日常生活を送れるようサポートしています。

1. なぜ「水分補給」がこれほど重要なのか

私たちの体の約60％は水分でできており、体温調節、老廃物の排出、栄養の運搬などあらゆる生命活動に欠かせません。
しかし、現代人は無意識のうちに慢性的な脱水状態になっていることも少なくありません。

とくに夏場、冷房による乾燥や運動、そして高齢者や子どもは脱水リスクが高まります。
今回は「なぜ水分補給が必要なのか」「どのように摂るべきか」について、国家資格保持者の立場から分かりやすく解説します。

2. 水分の役割：体内での重要な5つの働き

3. 水分不足がもたらす不調

軽度の脱水でも以下のような症状が現れます：

• 頭痛・めまい

• 倦怠感・集中力の低下

• 便秘

• 口臭

• 肌荒れ・乾燥肌

とくに高齢者は喉の渇きを感じにくく、子どもは体内水分比率が高いため脱水の進行が早い傾向にあります。

4. 正しい水分補給の方法

※一度に大量に飲まず、「こまめに・ちょっとずつ」が基本です。

5. 水以外でもOK？水分補給に向く・向かない飲み物

国家資格をもつ施術者の立場からお伝えしたいのは、「水分補給は治療の一部である」ということです。
身体が硬い、疲れやすい、むくみやすいといった症状の背景には、水分不足が関係しているケースも少なくありません。

たとえば、筋肉の柔軟性や血液循環の低下は、水分不足によって悪化します。施術効果を高めるためにも、水分は意識的に摂取していただくことをおすすめします。

水分補給は、健康・美容・疲労回復の基本です。
気温や年齢、生活習慣によって必要な水分量は異なりますが、共通して言えるのは「渇く前に飲む」こと。

あなたの健康は、今日の一杯の水から始まります。
ぜひ、毎日の生活に“意識的な水分補給”を取り入れてみてください。

メディカルフットケアは足の不調、トラブルにお悩みの方、普段歩くことが多い方、スポーツをされている方におすすめのフットケアです。

フットケアの重要性

1. 歩行能力と生活の質の維持

足は全身の体重を支え、歩行や立位を可能にする基盤です。足の健康が損なわれると、歩行困難や転倒のリスクが高まり、日常生活に支障をきたす可能性があります。

2.高齢者の健康維持と介護予防

高齢者では、足の変形や乾燥、感覚の鈍化などが進行しやすく、これが転倒や怪我の原因となります。定期的なフットケアは、これらのリスクを軽減し、健康寿命の延伸や介護予防に寄与します。

3.糖尿病患者の足病変予防

糖尿病の合併症として、足の神経障害や血流障害が発生しやすく、これが足潰瘍や壊疽の原因となることがあります。日々のフットケアと観察により、これらの重篤な病変を予防することが可能です。

4.全身の健康とリラクゼーション効果

足のマッサージやケアは血行を促進し、全身の代謝を活発化させます。また、リラクゼーション効果もあり、ストレスの軽減や心身のリフレッシュに繋がります。

【まとめ】

フットケアは、足の健康を保つだけでなく、全身の健康維持や生活の質の向上にも寄与します。特に高齢者や糖尿病患者にとっては、日々のフットケアが重大な健康リスクの予防に繋がります。日常生活にフットケアを取り入れ、健康的な生活を送りましょう。

なんだか毎日だるい、食欲が出ない、寝ても疲れが取れない…そんな「夏の不調」に悩まされていませんか？

高温多湿、冷房による冷え、栄養不足などが重なると、体のエネルギーはどんどん消耗してしまいます。

今回は、夏バテ・疲労回復に役立つ栄養たっぷりの「食べ物＆飲み物」を厳選して5つご紹介します！
ぜひ毎日の生活に取り入れて、夏を元気に乗り切りましょう。

🍖1. 豚肉：ビタミンB1で疲労回復！

夏におすすめのたんぱく源、それが「豚肉」。
特に赤身肉やヒレ肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、糖質の代謝を助けてくれるため、疲労回復にぴったりです。

💡おすすめメニュー：

• 冷しゃぶサラダ

• 生姜焼き＋玄米ごはん

🟡2. 納豆・豆腐：腸を整えて内側から元気に

夏は胃腸の働きが弱まりがち。そこで活躍するのが**発酵食品の「納豆」や、たんぱく質豊富な「豆腐」**です。
どちらも消化によく、冷たいまま食べられるので、食欲がない時にもおすすめ。

💡おすすめメニュー：

• 冷奴＋薬味たっぷり

• 納豆オクラ丼（ネバネバ食材でさらに栄養UP）

🍅3. トマト・きゅうり：水分＆ミネラル補給に最適

暑い季節に積極的に摂りたいのが、「水分の多い野菜」。
トマトにはリコピン、きゅうりにはカリウムが含まれており、身体の熱を下げたり、むくみの予防にもなります。

💡おすすめメニュー：

• トマトときゅうりのマリネ

• 冷製ラタトゥイユ

🍋4. レモン＆黒酢ドリンク：クエン酸で疲労物質を分解

疲労回復に欠かせないのがクエン酸。
レモンや黒酢に多く含まれており、体内の疲労物質「乳酸」を分解してくれる働きがあります。

💡おすすめドリンク：

• はちみつレモン水（常温で）

• 黒酢＋りんごジュース割り（冷たすぎないように）

🟤5. 冷やし甘酒：「飲む点滴」で夏の栄養補給

江戸時代から夏の滋養強壮に飲まれていた甘酒。
ビタミンB群・ブドウ糖・アミノ酸など、点滴に近い栄養成分を含んでいることから「飲む点滴」とも呼ばれています。

💡おすすめ：

• ノンアルコールの冷やし甘酒（朝食代わりにも◎）

夏の不調は、毎日の食事・水分・栄養補給で予防＆回復が可能です。
無理して食べる必要はありませんが、**「食べやすく、冷たくしすぎない、消化によいもの」**を意識するだけで、体は確実に元気を取り戻します。

こんにちは、◯◯鍼灸整骨院スタッフです😊

2025年7月、サッカー日本代表の冨安健洋選手がアーセナルを退団し、日本で本格的なリハビリに入ることが報じられました。

冨安選手が明かしたケガの内容は、「膝の軟骨損傷」。
私たち施術家にとっても非常に重要なポイントが多く、今回はその内容をもとに「膝のトラブルと正しいリハビリの大切さ」についてお話しします。

■ 冨安選手のケガは「膝の軟骨損傷」

冨安選手は、スポルティング戦（2023年）で膝の内側を痛め、再発とプレーを繰り返す中で軟骨への負担が蓄積。
最終的に「膝の緩み」と「軟骨損傷」が複合的に関係していた可能性があると語っています。

このような**反復性の外傷やオーバーユース（使いすぎ）**は、プロアスリートだけでなく、私たちの患者さんにもよく見られるケースです。

■ 軟骨の損傷はなぜ起こるのか？

膝関節は、大腿骨・脛骨・膝蓋骨（お皿の骨）などで構成され、軟骨が関節面を滑らかに保ち、衝撃を吸収する働きを担っています。

しかし…

• 繰り返しの負荷

• 関節の不安定性（緩み）

• 姿勢不良・筋肉バランスの乱れ
  などが続くと、徐々に軟骨がすり減り、炎症や損傷が起きやすくなるのです。

冨安選手のように「一度治っても再発してしまう」という方には、**構造的な原因（姿勢・筋力・動きのクセ）**へのアプローチが不可欠です。

■ リハビリは“痛いところ”だけではなく、“動きの質”を整えることが重要

冨安選手は現在、日本のスポーツ科学施設「JISS」でリハビリを開始しています。
本人も「これまでと違い、日本の信頼できる人たちと取り組むことで、自分にフォーカスできている」と語っています。

これは私たちにも通じることです。

🔹 どんな運動が「正しい」かを理解し、体の声を聞きながら行うこと
🔹 不安や疑問を残したまま進めないこと
🔹 “患部”ではなく“原因”に目を向けたアプローチ

これらが、根本改善と再発防止のカギです。

■ 当院でも対応可能なサポート

当院では、膝痛・関節痛に対して次のような施術を行っています。

✅ 姿勢・歩行・筋肉の使い方のチェック
✅ 鍼灸による炎症抑制・筋緊張の緩和
✅ 姿勢・骨格調整、関節の動き改善
✅ リハビリ運動・セルフケアの指導

「まだそこまで痛くないけど…」「長く続いている違和感がある」
そんな段階からケアを始めることが、将来的な大きなケガの予防につながります。

■ 最後に｜痛みの“根本”に向き合うことの大切さ

冨安選手が語ったように、
「これって合ってるのかな…？」という状態で続けるリハビリでは、結果が出にくく、不安だけが残ってしまいます。

だからこそ、
✔ 正しい方法を
✔ 信頼できる環境で
✔ 自分の体としっかり向き合うこと

この3つが揃うと、回復スピードも大きく変わってきます。

膝や腰、肩などに不調がある方は、ぜひ一度私たちにご相談ください。
不安を取り除き、あなたの回復を全力でサポートします！