野球肘は、野球選手に多く見られる障害であり、特にピッチャーにとって一般的な問題です。しかし、この状態は野球選手だけでなく、ゴルフ、テニスなどの他のスポーツを行う人々や、反復的な手首や腕の動作を伴う活動を行う人々にも影響を与えることがあります。

【野球肘の原因】
野球肘は、腕の使い過ぎによって引き起こされることが多く、腕の内側にある肘の骨（内側上顆）に過度なストレスがかかることで発症します。特に、ピッチングや打撃の際に繰り返し行われる動作が、関節や筋肉に対して不自然な圧力をかけることが原因であることが多いです。

【野球肘の症状】
肘の内側の痛みや腫れ
投げる動作時の痛みの増加
手首への力の弱さ
手を握る際の痛み
予防と対策方法

1.適切なウォームアップ
活動前に十分なウォームアップを行うことで、筋肉と関節を柔軟にし、怪我のリスクを減らします。
2. ピッチングテクニックの改善
正しいピッチングフォームを学び、習得することで、肘への負担を軽減します。専門のコーチやトレーナーからの指導を受けることが重要です。
3. 適切な機器の使用
正しいサイズと重さのグローブやバットを使用することで、肘への不要なストレスを避けます。
4. 休息と回復
過度な練習や試合は肘へのストレスを増加させるため、適切な休息を取ることが重要です。疲労を感じたら、活動を控えめにして回復を優先させましょう。
5. ストレッチと強化
腕、肩、背中の筋肉を強化し、柔軟性を高めるエクササイズを行うことで、肘への負担を減らすことができます。
6. 適切な治療の受け方
痛みやその他の症状が現れた場合は、早めに医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが大切です。


野球肘は、早期発見と適切な治療によって克服できる状態です。症状が現れた場合は、無理をせず、専門家の助言に従って治療を行うことが重要です。また、予防策として、適切なトレーニングとウォームアップ、クールダウンの習慣を身に付けることがあげられます。