腱鞘炎は、多くの人が悩む手や指の痛みの原因となる炎症です。特に、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、育児などで手を酷使する人に多く見られます。この問題に対して、適切な対策を知ることは非常に重要です。

この記事では、腱鞘炎の原因から具体的な治療法、そして日常生活での予防策までを詳しく解説します。自分でできるセルフチェック方法も紹介し、早期発見と対応のポイントをお伝えします。

この記事を読むことで、腱鞘炎の正しい知識を身につけ、日常生活や仕事での手や指の負担を軽減し、快適な生活を取り戻すための具体的な方法を学ぶことができます。

1. はじめに

腱鞘炎とは何か

腱鞘炎は、指や手首の腱を覆う腱鞘（けんしょう）という組織が炎症を起こす状態を指します。腱鞘は、腱がスムーズに動くようにする役割を果たしており、炎症が起きると腱の動きが制限され、痛みや腫れが生じます (ウェルネス鍼灸整骨院 |)  (Beauty Career) 。

腱鞘炎の一般的な症状と影響

腱鞘炎の症状には、手首や指の痛み、腫れ、動かすときの引っかかり感、こわばりなどがあります。これらの症状は日常生活や仕事に大きな影響を与え、例えば、パソコン作業、スマートフォンの操作、料理など、手を使うあらゆる動作が困難になります  (ひざ治療 家庭用電気治療器)  (Lifestyle Next) 。

2. 腱鞘炎の原因

指や手首の使いすぎ

腱鞘炎は主に指や手首の過度な使用によって引き起こされます。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、育児での抱っこなどが原因となることが多いです  (腰痛専門　出張整体るり)  (ウェルネス鍼灸整骨院 |) 。

特定の職業による負担

美容師、調理師、デスクワークなど、手や指を頻繁に使う職業に従事している人は、腱鞘炎になりやすい傾向があります。これらの職業では、細かい作業を長時間続けることが多く、腱や腱鞘に過度の負担がかかります (ウェルネス鍼灸整骨院 |)  (Beauty Career) 。

スポーツや趣味による影響

テニス、ゴルフ、バスケットボールなどのスポーツや、楽器演奏、手芸などの趣味も腱鞘炎の原因となることがあります。これらの活動も手や指を頻繁に使うため、腱鞘炎を引き起こす可能性があります  (ウェルネス鍼灸整骨院 |)  (南九州市｜アーク鍼灸整骨院) 。

3. 腱鞘炎の種類

ばね指（トリガーフィンガー）

ばね指は、指の腱が炎症を起こし、指の曲げ伸ばしがスムーズにいかなくなる状態です。指を曲げた後に戻りにくく、無理に戻そうとすると指がカクンとはねることが特徴です  (ひざ治療 家庭用電気治療器) 。

ドケルバン症候群（狭窄性腱鞘炎）

ドケルバン症候群は、親指を使う動作が多い場合に発症しやすく、親指の付け根や手首に痛みが生じます。親指を握り込んで手首を小指側に倒すアイヒホッフテストで痛みが出る場合は、ドケルバン症候群の可能性があります  (ウェルネス鍼灸整骨院 |) 。

インターセクション症候群（腱交差症候群）

インターセクション症候群は、手首より少し肘側の筋膜が炎症を起こす状態です。手首を反らす動作が多いと発症しやすく、手首の少し手前の部分に痛みや腫れが現れます  (ウェルネス鍼灸整骨院 |) 。

4. 腱鞘炎の診断とセルフチェック方法

医療機関での診断方法

腱鞘炎の診断には、医療機関での検査が有効です。アイヒホッフテストや岩原・野末のサインなどの検査法を用いて、炎症の場所や程度を特定します。これにより、適切な治療法を選択することができます  (ウェルネス鍼灸整骨院 |) 。

セルフチェック方法

腱鞘炎かどうかをセルフチェックする方法もあります。例えば、指を曲げ伸ばしする際に引っかかりを感じたり、手首や指の付け根が腫れている場合は、腱鞘炎の可能性があります。このような症状が見られた場合は、早めに医療機関を受診することが重要です  (ひざ治療 家庭用電気治療器) 。

5. 腱鞘炎の治療方法

保存療法

腱鞘炎の治療には、まず安静と固定が基本です。サポーターやテーピングを使用して患部を固定し、過度な動きを避けます。また、痛みがひどい場合は、患部を冷やすか温めることで炎症を抑えることができます  (腰痛専門　出張整体るり)  (南九州市｜アーク鍼灸整骨院) 。

整骨院や鍼灸院での治療

整骨院や鍼灸院では、電療機器を使用した治療やマッサージ、骨格骨盤アプローチなどが行われます。これにより、筋肉の柔軟性を確保し、炎症の早期回復を促します  (南九州市｜アーク鍼灸整骨院) 。

病院での治療

腱鞘炎の症状が重い場合は、病院での注射や手術が必要になることもあります。これらの治療法は、痛みの軽減や再発防止に効果的です  (ウェルネス鍼灸整骨院 |) 。

6. 腱鞘炎の予防策

日常生活での注意点

腱鞘炎の予防には、日常生活での注意が欠かせません。作業の合間にストレッチを取り入れ、手や指の筋肉をリラックスさせることが重要です。また、パソコンやスマホの使い方を工夫し、長時間の使用を避けることも大切です  (ウェルネス鍼灸整骨院 |) 。

グッズの活用

指サポーターや指ぬき手袋などのグッズを活用することで、腱鞘への負担を軽減することができます。これらのグッズは、指や手首を保護し、痛みや炎症を予防するのに役立ちます  (Lifestyle Next) 。

7. まとめ

腱鞘炎は、指や手首の使いすぎによって引き起こされる炎症で、日常生活や仕事に大きな影響を与えます。早期に発見し、適切な治療を行うことで、症状の悪化を防ぎ、早期回復を目指すことが重要です。また、日常生活での予防策を取り入れることで、腱鞘炎のリスクを減らすことができます。