こんにちは！☀️
今回は「朝がつらい人必見！寝起きをスッキリさせる簡単ルーティン 」についてご紹介します🌬️

朝、なかなか起きられずにベッドでぐずぐずしてしまう…そんな経験はありませんか？
特に寒い季節や疲れがたまった日々が続くと、朝の目覚めがより一層つらくなるものです。
今回は、朝をスッキリ迎えるための簡単ルーティンをご紹介します！毎朝のちょっとした工夫で、一日を気持ちよくスタートしましょう✨

朝をスッキリ迎えるための簡単ルーティン 🌅
1. 起床後すぐに光を浴びる
カーテンを開けて自然光を取り入れる、または明るめのライトを点けることで、体内時計がリセットされ、覚醒がスムーズになります。冬場や曇りの日には、光目覚ましやLEDライトを活用するのもおすすめです。

2. ベッドでできる簡単ストレッチ
体を無理に動かす必要はありません。ベッドの中で以下のストレッチを行い、血流を促進しましょう：
膝抱えストレッチ：仰向けのまま両膝を抱え、腰を軽く伸ばします。
全身伸び：手足を思い切り伸ばして大きく深呼吸を3回繰り返します。

3. コップ一杯のお湯を飲む
朝起きたらすぐに暖かいお湯を飲みましょう。寝ている間に失われた水分を補給することで、代謝が活性化し、目覚めがスムーズになります。

寝起きの不調や慢性的な疲れが続く場合は、ストレスや体の歪みが原因となっている可能性もあります。当院では、体のバランスを整え、健康な生活をサポートする様々なケアを提供しております。
今と未来の健康のために、身体を整え、心身ともに健康な生活を一緒に目指しましょう！🌈