今回は「背中の筋肉を緩めるとぐっすり寝られる理由とおすすめストレッチ」について、ご紹介します

仕事や日常生活でストレスや疲れがたまり、背中の筋肉が硬くなることはよくあります。特に背中の上部や肩甲骨周りに緊張が溜まると、リラックスしづらく、ぐっすり眠れない原因になります。そこで、背中の筋肉をしっかりと緩めることが、質の良い睡眠を得るための大切なポイントです。

背中の筋肉を緩めると睡眠の質が向上する理由
背中の筋肉が硬くなると、体全体の血行が悪くなり、リラックスすることが難しくなります。筋肉の緊張が続くと、自律神経のバランスが崩れ、リラックスできる状態に切り替わりにくくなるのです。寝る前に背中をほぐして筋肉を緩めることで、血行が促進され、体がリラックスしやすくなります。これにより、寝つきがよくなり、深い眠りが得られるようになります。

背中の筋肉を緩めるストレッチ
肩甲骨ストレッチ（肩こり解消）
・座った状態または立った状態で、両腕を前に伸ばし、手のひらを合わせます。

・そのまま両腕を外に開き、肩甲骨を引き寄せるように胸を開きます。

・肩甲骨周りが伸びるのを感じながら、20秒間キープ。

このストレッチは、肩甲骨周りの緊張を解消し、背中全体の血流を改善します。

寝る前に背中の筋肉をリラックスさせることで、質の良い睡眠を得るための準備が整います。忙しい日々の中でも、短い時間でできるストレッチを取り入れるだけで、ぐっすり眠れる効果を実感できるでしょう。ぜひ、寝る前のリラックスストレッチを習慣にして、毎晩の睡眠を深く、快適に過ごしてください。

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。

健康な体を目指して、寒い冬も快適に過ごしましょう！