はじめに

季節の変わり目になると、体がだるい、頭痛がする、眠れない…そんな症状に悩まされていませんか？
「風邪をひいたわけでもないのに、なんとなく体調が悪い…」と感じる方は少なくありません。

これは、**自律神経の乱れが原因で起こる「季節の変わり目不調」**かもしれません。
特に、春や秋の気温・湿度の変化が激しい時期には、自律神経のバランスが崩れやすく、体調を崩す人が増えます。

そんな季節の変わり目の不調を改善する方法として、「鍼灸」が注目されています。
鍼灸は、ツボを刺激することで自律神経を整え、体のバランスを正常化させる働きがあります。

本記事では、
✅ 不調の原因と症状
✅ 鍼灸治療のメカニズム
✅ おすすめのツボやセルフケア
をわかりやすく解説していきます。

「季節の変わり目に体調を崩しやすい…」と感じている方は、ぜひ最後までお読みください。

1. 季節の変わり目に起こりやすい不調とその原因

① 季節の変わり目に起こりやすい症状

✅ 倦怠感（なんとなく体が重い）
✅ 頭痛・めまい・ふらつき
✅ 不眠・寝つきが悪い
✅ 肩こり・首こり・腰痛
✅ 胃腸の不調（食欲不振・下痢・便秘）
✅ 気分の落ち込み・イライラ

これらの症状は、自律神経の乱れが大きく関係しています。

② 季節の変わり目に不調が起こる原因

気温・湿度の急激な変化

急な寒暖差により、自律神経が過剰に働いてしまう

夏から秋にかけては、朝晩の冷え込みが原因で血流が悪化

気圧の変化（気象病）

気圧が下がると、体内の水分バランスが崩れ、めまいや頭痛が起こりやすい

雨の日や台風の時期は、特に自律神経が乱れやすい

日照時間の変化によるホルモンバランスの乱れ

秋から冬にかけて日照時間が短くなると、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減少し、気分が落ち込みやすくなる

夏や冬の疲れの蓄積

夏の暑さや冷房の影響で体力を消耗し、秋に体調を崩すことが多い

冬の寒さで筋肉がこわばり、春に不調が出やすくなる

このように、季節の変わり目の不調は、環境の変化と自律神経の乱れが大きく関係しています。
そこでおすすめなのが、鍼灸による体質改善です。

2. 鍼灸による不調改善のメカニズム

① 鍼灸が体に与える効果

鍼灸は、東洋医学に基づいた治療法で、ツボ（経穴）を刺激することで、体のバランスを整える施術です。

鍼灸が季節の変わり目の不調に有効な理由は、以下の3つです。

自律神経の調整

鍼でツボを刺激することで、交感神経と副交感神経のバランスを整える

血流の改善

血液の流れを良くし、冷えやむくみを解消

免疫力の向上

体の防御力を高め、風邪をひきにくい体質へ

3. 季節の変わり目におすすめの鍼灸施術とツボ

① 施術の流れ

カウンセリング（不調の原因を特定）

全身のバランス調整（自律神経を整える施術）

ツボへの鍼・お灸（体質改善を促進）

② 季節の変わり目におすすめのツボ

✅ 百会（ひゃくえ） → 頭のてっぺんにあり、自律神経を整える
✅ 神門（しんもん） → 手首の内側にあり、ストレスを軽減する
✅ 足三里（あしさんり） → すねにあり、胃腸の働きを整える

これらのツボを鍼灸で刺激することで、体のバランスが整い、不調が改善されやすくなります。

4. 自宅でできるセルフケアと生活習慣の見直し

① 自宅でできるツボ押し

百会（ひゃくえ）を3秒×5回押す（リラックス効果UP）

神門（しんもん）を5秒×3回マッサージ（ストレス解消）

② 生活習慣の見直し

✅ 毎日同じ時間に寝る・起きる（体内時計を整える）
✅ 温かい飲み物を飲む（体を冷やさない）
✅ 適度な運動（ウォーキング・ストレッチ）を行う

このような生活習慣の改善をすることで、季節の変わり目の不調を未然に防ぐことができます！

5. まとめ

季節の変わり目に起こる不調は、自律神経の乱れ・血流不足・ホルモンバランスの変化が大きく関係しています。

✅ 鍼灸治療は、ツボを刺激することで自律神経を整え、体調を改善する
✅ セルフケア（ツボ押し・生活習慣の見直し）も効果的
✅ 立川で季節の変わり目の不調に悩んでいる方は、鍼灸治療を試してみる価値あり！