「朝起きると顔がパンパンにむくんでいる…」
「夕方になると足が重く、靴がきつくなる…」
「むくみをどうにかしたいけど、何をすればいいの？」

このようなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ むくみは、体内の水分や老廃物がうまく排出されずに溜まってしまうことで起こる症状です。

特に、デスクワークや立ち仕事が多い方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、慢性的なむくみに悩まされることが少なくありません。

「水分を控えればいい？」「運動をすれば改善する？」と自己流で対策している方も多いですが、むくみは根本的な原因を理解し、適切なケアをすることで改善が可能です！

本記事では、
✅ むくみの主な原因
✅ 整体・鍼灸によるむくみ改善施術
✅ 自宅でできるセルフケア
を詳しく解説していきます！

1. むくみの主な原因

むくみは、血液やリンパの流れが悪くなることで、余分な水分や老廃物が皮下組織に溜まってしまうことが原因で発生します。

① 長時間同じ姿勢を続ける

デスクワークで座りっぱなし → 足の筋肉が動かず、血流やリンパの流れが滞る

立ち仕事で動かない → 重力の影響で血液や水分が下半身に溜まりやすくなる

② 塩分・水分の摂りすぎ

塩分を多く摂ると、体が水分を溜め込みやすくなる

水分の摂取量が極端に多すぎると、体が排出しきれずむくみやすくなる

③ 運動不足

筋肉のポンプ作用が働かず、血液やリンパの流れが悪くなる

特にふくらはぎの筋力が低下すると、下半身のむくみが起こりやすい

④ 冷え・血行不良

体が冷えると血管が収縮し、血流が悪化

特に冬場やエアコンの効いた部屋に長時間いるとむくみやすい

⑤ ホルモンバランスの乱れ

生理前や妊娠中、更年期など、ホルモンの影響でむくみやすくなる

女性は特に影響を受けやすい

むくみの原因は生活習慣や体質に深く関係しているため、整体や鍼灸などのプロの施術を受けることで根本的な改善が期待できます！

2. むくみ改善のプロの施術

むくみを改善するためには、リンパの流れを促進し、血行を改善する施術が効果的です。
整体や鍼灸を活用してむくみを根本から改善する施術が受けられます。

整体・マッサージ

整体やマッサージは、筋肉のコリをほぐし、血流やリンパの流れを改善する効果があります。

✅ 骨盤矯正＋姿勢改善整体

姿勢が悪いと血流が悪くなり、むくみが発生しやすい

骨盤や背骨の歪みを調整し、血流をスムーズにする

✅ ふくらはぎ・足裏マッサージ

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血流促進に重要

足裏の反射区を刺激し、全身の巡りを改善

鍼灸

鍼灸は、ツボを刺激して血流やリンパの流れを促進し、体の水分代謝を改善する施術です。

✅ むくみ解消に効果的なツボ刺激

三陰交（さんいんこう） → 足首内側にあり、ホルモンバランスを整える

湧泉（ゆうせん） → 足裏の中央にあり、血流を促進

✅ お灸で冷えを改善し、むくみを解消

体を温めることで、血流が良くなり、余分な水分が排出されやすくなる

鍼と併用することで、むくみの根本改善が可能

3. 自宅でできるむくみ解消のセルフケア

整体や鍼灸とあわせて、日常生活でできるセルフケアを取り入れると、むくみ改善がより効果的です。

① 簡単にできるむくみ解消ストレッチ

✅ 足首回し → 足首を回すことで血流を改善
✅ ふくらはぎのストレッチ → かかとを上げ下げして筋肉を刺激

② 日常生活でできるむくみ対策

✅ 塩分を控え、カリウムを摂取する（バナナ・ほうれん草・トマト）
✅ お風呂でしっかり温まる（40℃のぬるま湯に15分程度）
✅ 寝る前に足を心臓より高くして休む（むくみを軽減）

4. まとめ

✅ むくみは血流やリンパの滞りが原因で発生
✅ 整体や鍼灸を受けることで、根本的に改善できる
✅ セルフケアを取り入れることで、むくみを予防できる

「むくみ改善の施術を受けたい！」と考えている方は、整体や鍼灸の専門施術を活用し、スッキリとした体を手に入れましょう！