今回は「肩こり＋頭痛がつらい…原因と対策を徹底解説」について、ご紹介します🌿
肩こりと頭痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
長時間のデスクワークやスマホの使用、姿勢の悪さ、ストレスなどが原因で肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪化することで頭痛が引き起こされることがあります。
今回は、肩こりと頭痛の関係や原因を詳しく解説し、効果的な対策をご紹介します。

 

 

🌀 肩こりと頭痛の関係
肩こりと頭痛は密接に関係しており、特に「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプの頭痛は、肩や首の筋肉の緊張が原因で起こります。
このような症状が現れることがあります。

・後頭部からこめかみにかけて締めつけられるような痛み
・目の奥が重く感じる
・首や肩が張って動かしづらい
・長時間同じ姿勢を続けると痛みが悪化する

肩こりがひどくなると、血流が滞り、筋肉が硬くなることで神経を圧迫し、頭痛を引き起こしやすくなります。

💡 肩こりと頭痛の主な原因
① 長時間のデスクワークやスマホの使用
② 姿勢の悪さ
③ 眼精疲労
④ ストレスや緊張
⑤ 血行不良

肩こり＋頭痛を改善するための対策
① 姿勢を整える
長時間のデスクワークの際は、背筋を伸ばし、正しい姿勢を意識しましょう。
デスクの高さや椅子の調整を行い、首や肩に負担をかけない環境を整えることも大切です。

 

 

② 適度なストレッチを取り入れる
肩や首周りの血流を良くするために、こまめにストレッチを行いましょう。
・首をゆっくり左右に倒すストレッチ
・肩甲骨を動かす腕回し運動
・背中を伸ばすストレッチ など

肩こりと頭痛は放置すると慢性化し、生活の質を大きく下げてしまいます。
日頃から姿勢を意識し、ストレッチやリラックス習慣を取り入れることで症状を軽減できます。

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！🌸