1. はじめに

「寝ても疲れが取れない…」「夜中に何度も目が覚める…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、姿勢の悪さが睡眠の質に大きく関係している 可能性があります。

本記事では、睡眠の質と姿勢の関係性を解説し、整体施術が不眠改善にどう役立つのかを詳しく紹介 します。また、自宅で簡単にできる姿勢改善ストレッチや睡眠の質を向上させる生活習慣についても解説します。

整体施術を活用し、姿勢を整えることで、深い眠りが得られ、朝スッキリと目覚められるようになります。 さらに、日常の姿勢改善を取り入れることで、睡眠の質を根本から向上させることができます。

2. 睡眠の質が健康に及ぼす影響

良質な睡眠の重要性

睡眠は、脳や体の修復を行う重要な時間 です。良質な睡眠をとることで、

• 免疫力の向上：病気にかかりにくくなる
• 記憶力や集中力の向上：学習や仕事の効率アップ
• 体の疲労回復：筋肉や内臓の修復
• 精神的な安定：ストレス軽減や気分の安定

睡眠不足が引き起こす健康リスク

反対に、睡眠の質が悪いとさまざまな健康リスク が生じます。

• 自律神経の乱れ → イライラや疲れが取れない
• ホルモンバランスの崩れ → 代謝が低下し、太りやすくなる
• 慢性的なストレス → うつ症状のリスク増加
• 免疫力の低下 → 風邪をひきやすくなる

良質な睡眠を確保することは、健康維持のために非常に重要です。

3. 不眠の原因と姿勢の関連性

不眠を引き起こす一般的な要因

不眠の原因にはさまざまなものがあります。

• ストレスや精神的な不安
• 夜遅くまでのスマホ・PCの使用（ブルーライトの影響）
• カフェインやアルコールの摂取
• 運動不足や生活リズムの乱れ
• 寝具が合っていない

姿勢の悪さが睡眠に及ぼす影響

姿勢の歪みが原因で、以下のような問題が発生することがあります。

• 猫背や巻き肩 → 呼吸が浅くなり、酸素供給が不足して眠りが浅くなる
• 骨盤の歪み → 腰や背中に負担がかかり、寝返りが打ちづらい
• 首の歪み → 自律神経が乱れ、寝つきが悪くなる

整体施術によって姿勢を整えることで、これらの問題を改善し、質の高い睡眠へと導くことができます。

4. 整体施術が睡眠の質に与える効果

整体による自律神経の調整

整体で首や背中の歪みを整えると、自律神経のバランスが改善されます。特に、

• 交感神経（活動モード）が過剰に働いている人はリラックスしやすくなる
• 副交感神経（リラックスモード）が優位になることで、眠りに入りやすくなる

筋肉の緊張緩和とリラクゼーション効果

整体で筋肉をほぐすと、血流が改善し、体温調整がスムーズになります。結果として、

• 眠りにつきやすくなる
• 夜中に目が覚める回数が減る
• 朝起きたときのスッキリ感が向上する

整体は、単に姿勢を整えるだけでなく、睡眠の質そのものを改善するサポート をしてくれるのです。

5. 具体的な整体施術の紹介

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）の効果

MPF療法は、筋肉の深部に圧を加え、血流を促進することで、体のバランスを整え、リラックスしやすい状態を作る施術方法 です。

脳もみ™︎（nomomi）による脳のリラクゼーション

脳もみ™︎は、頭皮や側頭部をほぐすことで、脳の血流を促し、ストレス緩和や快眠をサポート します。

整体施術にはさまざまなアプローチがあり、自分に合った方法を選ぶことが大切です。

このように、整体施術を受けることで、睡眠の質を向上させることができます。当院では、身体の様々な症状に合わせたプログラムをオーダーメイドで行なっております。まずは一度お問い合わせ下さい。