今回は「【腰痛改善】座り仕事で硬くなった大臀筋をほぐす3分ストレッチ」について、ご紹介します🙌
デスクワークが続くと、気づかないうちにお尻の筋肉（大臀筋）が硬くなり、腰痛の原因となることがあります。
腰の違和感や痛みを感じる方は、大臀筋のストレッチを取り入れてみましょう！

大臀筋が硬くなるとどうなる？

・腰痛の悪化
大臀筋が硬くなると骨盤の動きが制限され、腰への負担が増加します。
腰椎が過度に緊張し、慢性的な腰痛につながることも。

・血流の低下
座りっぱなしで大臀筋が圧迫されると、血行が悪くなり、腰周りの冷えやむくみの原因に。

・姿勢の崩れ
大臀筋の柔軟性が低下すると、骨盤のバランスが崩れ、反り腰や猫背を引き起こすことがあります。

3分でできる！大臀筋ほぐしストレッチ
【座ったままでOK！】
・椅子に座り、片方の足をもう片方の太ももに乗せる（足を4の字の形にする）。
・背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前に倒れる。
・お尻の伸びを感じながら20秒キープ。
・反対側も同様に行う。

👉 深い呼吸を意識しながら行うと、より効果的です！

当院では、慢性的な痛みや体の不調に対して、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行っています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！🌸