今回は「長期休暇で崩れた生活リズムを整える！朝の簡単ルーティン 」について、ご紹介します!!🌞🌿
ゴールデンウィークなどの長期休暇、「なんとなくだるい」「朝がつらい」と感じていませんか？
実はそれ、生活リズムの乱れが原因かもしれません。

どうして長期休暇に不調を感じるの？
人の体内時計（サーカディアンリズム）は、光・活動・食事のタイミングなどの影響を受けやすくできています。

たとえば…

・昼夜逆転のような不規則な生活

・外に出る機会が減って日光を浴びていない

・朝食を抜いて昼過ぎにまとめて食べていた

・寝だめや夜更かしが続いていた

このような習慣が続くと、自律神経が乱れやすくなり、
「眠りが浅い」「疲れが取れない」「集中できない」といった症状が出てきやすくなります。

朝のリズムを整える簡単ルーティン🌅✨
乱れた体内時計をリセットし、快調な1日をスタートさせるために、
朝の過ごし方を見直してみましょう！

✨ 朝ルーティンのポイント ✨
✔ 起きたらすぐカーテンを開けて朝日を浴びる
⇒ 太陽の光が脳に届くことで「体内時計の再設定」が始まります。

✔ コップ1杯の常温の水を飲む
⇒ 胃腸が動き出し、自律神経が整いやすくなります。

✔ 軽めのストレッチを取り入れる
⇒ 筋肉や血流が目覚めて、1日が軽やかに始まります。

✔ 朝食をとる（少量でもOK）
⇒ 消化器官に刺激を与え、体が「活動モード」に切り替わります。

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！