「ノースリーブが似合う引き締まった腕になりたい」「振袖のような二の腕が気になる…」そんなお悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？

本記事では、自宅で簡単にできる二の腕の引き締めエクササイズを紹介します。運動初心者でも無理なく始められる内容なので、ぜひ今日から取り入れてみましょう。

なぜ二の腕はたるみやすい？

二の腕がたるみやすい原因の一つは、上腕三頭筋（腕の裏側）を普段あまり使わないからです。重いものを持ったり、腕を大きく動かす機会が減ることで、筋力が低下し脂肪がつきやすくなります。

また、リンパの流れが滞ることでむくみやすくなるのも一因です。

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よくある質問（FAQ）

Q. 毎日エクササイズをしても大丈夫ですか？
A. 筋肉痛がない限り、毎日行ってOKです。継続が最も大切です。

Q. 食事制限も必要ですか？
A. 余分な脂肪を減らすためには、適度な食事管理との併用がおすすめです。

まとめ：今日からできる二の腕引き締め

二の腕のたるみは、正しいエクササイズを継続することで解消が可能です。特別な器具がなくても、自宅で十分に効果が得られます。