シカゴ・カブスの今永昇太選手が2025年5月4日のミルウォーキー・ブルワーズ戦で左ハムストリングを負傷し、緊急降板しました。試合後、今永選手は「自分としては初めての箇所で非常にショック」と語り、現時点では状態がどうなっているのか分からないと述べました。このような負傷が発生すると、選手にとってはもちろんですが、一般の方々にとっても筋肉のケアや予防がどれほど重要であるかを再認識させられます。

今回は、ハムストリングのケガやそのリハビリにおける重要性、そして日常生活における筋肉のケア方法について詳しく説明します。

---

ハムストリングの役割と負傷の原因

ハムストリングは太ももの裏側にある筋肉群で、歩行や走行、ジャンプなどで非常に重要な役割を果たします。特に、一塁ベースカバーのようにダッシュをする際、ハムストリングは強く伸び縮みし、急激な動きに耐える必要があります。

今永選手の場合、一塁ベースカバーに走った際に左ハムストリングを負傷しました。スポーツにおけるハムストリングの負傷は、過度のストレスや急な動きで筋肉が伸びきらずに断裂してしまうことが多いです。このような怪我は、筋肉の過度の負担やウォーミングアップ不足、または不十分な柔軟性が原因となることが一般的です。

---

ハムストリングの負傷後のケア：整骨院でのサポート

ハムストリングの負傷後の早期対応とリハビリが回復を早め、再発を防ぐために重要です。整骨院では、以下のようなアプローチで筋肉の回復をサポートします。

1. 鍼治療で血流を促進

鍼治療は、筋肉や関節の回復を促進するために非常に有効です。ハムストリングの負傷後には、血流を改善し、筋肉の修復をサポートするために鍼治療が行われます。鍼を使うことで、筋肉の硬直をほぐし、痛みを緩和することができます。

2. 超音波治療で炎症を抑制

超音波治療は、筋肉の深部に届き、炎症を抑える効果があります。ハムストリングの負傷後は、炎症を早期に抑えることが回復の鍵です。この治療法により、回復速度が速くなり、筋肉の修復が進みます。

3. ストレッチとリハビリ

ハムストリングの柔軟性を回復するために、ストレッチとリハビリが欠かせません。筋肉を適切に伸ばし、筋力を強化することで、再発リスクを減らすことができます。整骨院では、個別に対応したリハビリプランを提供し、負傷部位の回復をサポートします。

---

予防のための筋肉ケア：日常生活でも実践可能な方法

筋肉のケアは、負傷後の回復だけでなく、予防にも非常に重要です。日常生活の中で簡単に実践できるケア方法を紹介します。

1. ストレッチとウォーミングアップ

運動前のウォーミングアップと、運動後のクールダウンは、筋肉の柔軟性を保つために重要です。特にハムストリングを含む下半身の筋肉は、定期的なストレッチで柔軟性を保つことが、負傷を防ぐための鍵となります。

2. 筋力トレーニング

筋肉の強化は、負傷を予防するために不可欠です。特に、下半身の筋肉を強化することで、ハムストリングや膝関節にかかる負担を減らすことができます。簡単なスクワットやランジなど、日常的に行える筋力トレーニングを取り入れましょう。

3. バランスボードでのトレーニング

足元のバランスを保つためのトレーニングも有効です。バランスボードを使用することで、足首や膝の安定性が向上し、急な動きに対応できるようになります。これにより、ハムストリングへの負担が減少し、負傷リスクが軽減されます。

---

まとめ：ケガの予防と回復は早期対応がカギ

ハムストリングの負傷は、適切な治療とケアで回復できます。整骨院でのサポートを受け、筋肉の柔軟性と強化を進めることで、再発を防ぐことが可能です。今永昇太選手のようなスポーツ選手にとってはもちろん、一般の方々にとっても筋肉ケアは重要です。痛みを感じたら早期に専門家のケアを受け、健康な体作りを目指しましょう。