最近、患者さんから
「咳もしていないのに、声がかすれるんです…」
「喉は痛くないのに、声が枯れて出しにくい」
といったご相談が増えています。

風邪や喉の炎症のような自覚症状がないのに、声がかすれる・枯れるという場合、
実は別の体の不調や生活習慣が関係しているケースが多くあります。

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🔍 声がかすれる主な原因（咳や痛みがない場合）

① 自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足、疲労がたまると、
自律神経が乱れて声帯の動きが悪くなることがあります。
声がかすれるだけでなく、息が浅くなったり、のどの緊張感を感じる方も。

② 姿勢の悪さ・猫背

パソコンやスマホを見る姿勢が続くと、首や胸の筋肉が硬くなり、
発声時に必要な呼吸が浅くなったり、声が出にくくなります。

③ 声帯周囲の筋緊張

声を出すには、喉・首・肩・背中まわりの筋肉が連動しています。
これらが緊張した状態では、スムーズに声が出にくくなることも。

④ 加齢・声帯の変化

年齢とともに、声帯がやせ細ったり、乾燥しやすくなり、
声がかすれるケースもよくあります（特に女性）。

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🧭 整骨院でできるケアと施術

当院では、声のかすれに対し、身体全体のバランスからアプローチしています。

✅ 鍼灸施術（自律神経調整・喉周囲のツボ刺激）

• 「失声点」や「天突（てんとつ）」など喉の緊張に関係するツボを活用

• ストレスや緊張による声帯の硬直をゆるめます

✅ 整体・骨格調整（姿勢改善・呼吸の通りを良くする）

• 猫背・巻き肩の改善により、呼吸がしやすくなり、声が出やすい状態に

• 肩・胸・首の可動域を整えることで、発声の土台からサポート

✅ 筋膜リリース・マッサージ

• 喉や首の周辺筋をゆるめ、緊張による声の出しづらさを軽減

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💡 ご自宅でできる簡単セルフケア

• 蒸しタオルで首元を温める（1回5分）

• 腹式呼吸の練習（お腹に手を当てて、ゆっくり息を吐く）

• 水分をこまめに取る（1日1.5〜2L）

• 背筋を伸ばして話す・歌う習慣

※「無理に声を出さない」「休ませること」も大切です。

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📝 最後に：声のかすれは“全身のサイン”かもしれません

喉だけでなく、体の姿勢や疲れ、自律神経の乱れなど、
声のかすれは身体からのメッセージであることが少なくありません。

「なんとなく声が出しづらい」「話すとすぐ枯れる」など、
ちょっとした違和感でも、どうぞお気軽にご相談ください。

身体の内側から整えるケアで、声のトラブルを根本からサポートします😊