6月の風邪はなぜ長引く？梅雨の体調不良と、東洋医学から見る自律神経ケア

2026.06.17

6月に入り、暦の上でも梅雨の季節を迎えました。連日の雨や高い湿度に、なんとなく気持ちまで塞ぎがちになる季節です。

この時期、当院を訪れる患者様からも「最近、喉がイガイガして風邪っぽい」「熱はないのに体が重くて動けない」「風邪を引いたあと、すっきり治らない」といったお声をよく伺います。

実は、6月に引く風邪（いわゆる夏風邪の初期症状や梅雨だる）には、冬の風邪とは異なる「長引きやすい」「お腹の不調を伴いやすい」という厄介な特徴があります。今回は、なぜこの時期に風邪を引きやすくなるのか、その原因と、東洋医学の視点を取り入れた健やかな整え方をお伝えします。

なぜ6月に風邪を引きやすくなるのか？

6月の体調不良には、この時期特有の「環境の変化」と「自律神経の乱れ」が深く関係しています。

外は蒸し暑いのに、室内に入ると除湿や冷房でひんやりと冷え切っている。こうした激しい温度差に体がついていけず、体温を調節している「自律神経」が疲弊してしまいます。自律神経が乱れると、体全体の免疫力が低下し、風邪のウイルスに隙を与えてしまうのです。

東洋医学では、梅雨時期の過剰な湿気を体に悪影響を及ぼす「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。湿気は重く下に溜まる性質があり、私たちの体の中に入り込むと、特に「胃腸（脾・ひ）」の働きを低下させてしまいます。

お腹の元気がなくなると、体に必要なエネルギー（気）を十分に作り出せなくなります。その結果、ウイルスから身を守るバリア機能（衛気・えいき）が落ちてしまい、風邪を引きやすくなるのです。

「病院に行くほどではないけれど、いつもと違う」と感じたら、体が発している大切なサインです。無理をせず、お体を休める選択をしてください。

この時期の不調を長引かせないためには、日常生活で「冷え」を遠ざけ、体内の「余分な水分（湿気）」を外に出してあげることが大切です。

冷たい飲み物や生ものは胃腸をさらに冷やし、湿邪を溜め込む原因になります。できるだけ温かいスープや白湯を飲み、体を内側から温めましょう。生常、ネギ、大葉、ミョウガなどの薬味は、お腹を温めながら発汗を促し、余分な湿気を出してくれるおすすめの食材です。

東洋医学では、首の後ろにある「風門（ふうもん）」というツボのあたりから風邪（ふうじゃ）が入り込むと考えられています。オフィスや移動中の車内で冷房の風が直接当たらないよう、薄手のストールや羽織るものを一枚常備しておくのが効果的です。

湿気が多いと汗がうまく蒸発せず、体内に熱や水分がこもりがちになります。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、自律神経がリラックスモード（副交感神経優位）に切り替わり、じわっと心地よい汗とともに余分な水分を排出できます。

風邪の引き始めや、風邪が治ったはずなのにだるさが抜けないという状態は、体のバランスが崩れているサインです。薬で一時的に症状を抑えても、土台となる体力が落ちていては、またすぐに不調を繰り返してしまいます。

当院では、お一人お一人のその日の状態に合わせ、自律神経の乱れを優しく整え、体内に溜まった湿気を取り除く施術を行っております。

誰の目も気にする必要のない、静かで完全にプライベートな空間をご用意しております。呼吸を深く整え、心と体を芯から休めにいらっしゃいませんか。本格的な夏を迎える前に、しっかりと動ける体作りのサポートをさせていただきます。どうぞお気軽にご相談ください。