冬になると、風邪をひきやすくなる…そんな経験はありませんか？
寒さや乾燥で体調が崩れやすいこの季節は、実は 免疫力が大きく下がりやすい時期 でもあります。

「今年こそ風邪をひきたくない」
「薬に頼らず、自然な方法で体調を整えたい」

そんな方に、冬の整体・鍼灸はとてもおすすめのケア方法です。

1. 冬に風邪をひきやすくなるのはなぜ？

冬になると急に風邪が流行り始めますが、
これはウイルスが強くなるから…というよりも、
私たちの体の免疫力が落ちてしまうためです。

冬場は

・気温が下がり身体が冷える

・乾燥で喉の粘膜が弱くなる

・血流が悪くなりやすい

・日照時間が減って自律神経が乱れやすい

など、体にとって負担が大きい環境が続きます。
その結果、ウイルスに対する抵抗力が下がり、風邪をひきやすくなるのです。

2. 整体・鍼灸が風邪予防に役立つ理由

「風邪に整体や鍼灸って効くの？」
そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。

整体・鍼灸は風邪のウイルス自体に効くわけではありませんが、
風邪をひきやすくなる“体の状態”を改善することに大きく役立ちます。

◎ 血流を良くして体温を上げる

整体や鍼灸で凝り固まった筋肉がゆるむと、
体が温まり、免疫細胞が働きやすい環境になります。

体温が1℃上がると免疫力は約5〜6倍にアップすると言われており、
これは風邪予防にとても重要なポイントです。

◎ 自律神経が整う

冬はストレス・冷え・生活リズムの乱れから自律神経が疲れやすく、
これも免疫力低下の原因に。

鍼灸には副交感神経を優位にし、
心身の緊張をゆるめてくれる働きがあります。

◎ 肩こり・首こり改善で“呼吸がしやすい体”に

冷えや姿勢の悪さで肩や首が固いと、
呼吸が浅くなり、酸素不足→疲れやすい→免疫低下
という悪循環に。

整体で姿勢を整え、鍼灸で深い筋肉を緩めると呼吸がしやすくなり、
巡りのいい体に変わっていきます。

3. 冬におすすめの整体・鍼灸ポイント

🔸 鍼灸

大椎（だいつい）：首の付け根にあり、体を温め免疫力UP

風門（ふうもん）：肩甲骨の間にあり、風邪予防の要

三陰交（さんいんこう）：足の冷え・むくみに効果

足三里（あしさんり）：胃腸の調子を整え、体力向上

🔸 整体

・肩甲骨周りの可動域をよくする

・呼吸筋（肋間・横隔膜）を柔らかくする

・骨盤や背骨のゆがみを整えて体の巡りを改善

・猫背・巻き肩姿勢を改善し、呼吸の質を上げる

どれも“風邪をひきにくい身体づくり”に大切なケアです。

4. 自分でできる冬のセルフケア

整体や鍼灸と併せて、
日常でも以下のセルフケアを意識すると効果が高まります。

◎ お風呂にしっかり浸かる

体温が上がることで免疫力UP。

◎ 首・足首・お腹を冷やさない

「三つの首」を温めると全身が温まりやすい。

◎ 軽い運動をする

ウォーキングやストレッチで巡りを良くする。

◎ 水分をとる

乾燥は粘膜の防御力を弱くします。

◎ 早寝・早起き

免疫と自律神経には睡眠が最重要。

5. 冬こそ整体・鍼灸で“風邪をひきにくい身体”をつくる季節

整体や鍼灸は、
薬のように症状を抑えるのではなく、
風邪をひきにくい身体をつくる“根本ケア” に向いています。

・冷えやすい
・毎年冬に体調を崩す
・風邪をひきやすい
・呼吸が浅い、疲れやすい
・肩こり・首こりがひどい

そんな方は、整体・鍼灸のケアを取り入れることで、
冬でも体調を崩しにくい“元気な身体”を目指せます。

体調が乱れやすい冬だからこそ、
身体を整え、免疫力をしっかり守っていきましょう。