1. 「足関節捻挫」とは？靭帯損傷のメカニズム

「階段を踏み外した」「スポーツ中に着地でひねった」 足首の捻挫は日常的に起こりやすい怪我ですが、医学的には**「足関節捻挫（そくかんせつねんざ）」と呼ばれ、関節を支えている靭帯（じんたい）や関節包が損傷した状態**を指します。

なぜ「内側にひねる」ことが多いのか？
足首の構造上、外側のくるぶし（腓骨）の方が内側のくるぶし（脛骨）よりも低い位置まで伸びています。そのため、足首は外側には曲がりにくく、内側には曲がりやすい構造をしています。 結果として、足裏が内側を向くようにひねる**「内反捻挫（ないはんねんざ）」**が圧倒的に多く発生します。

最も損傷しやすい「前距腓靭帯」
内反捻挫をした際、最も負担がかかり損傷しやすいのが、外くるぶしの前側にある**「前距腓靭帯（ぜんきょひじんたい）」です。 次いで、外くるぶしの下にある「踵腓靭帯（しょうひじんたい）」**も損傷しやすく、重症の場合はこれらが完全に断裂してしまうこともあります。

2. 重症度をセルフチェック！損傷レベル「3つの分類」

足関節捻挫は、靭帯の損傷の程度によって3段階に分類されます。

【Ⅰ度】軽度（靭帯の伸張）

軽い痛み・腫れ

歩行可能

内出血はほぼなし

▶「大丈夫そう」と放置されやすいが、不安定性が残ると再発の原因に。

【Ⅱ度】中等度（靭帯の部分断裂）

はっきりした腫れ

内出血あり

歩くと痛い

▶ 適切な急性処置と治療が必要。

【Ⅲ度】重度（靭帯の完全断裂）

強い腫れ・広範囲の内出血

歩行困難

関節がグラつく

▶ 医療機関での専門的評価が必須。

⚠️ 「歩ける＝治っている」ではありません
痛みが引いても靭帯や神経の回復が不十分だと、捻挫癖につながります。

3. やってしまった直後に！絶対に行うべき「RICE処置」

足関節捻挫の急性処置で最も重要なのがRICE処置です。

R：Rest（安静）無理に動かさず、体重をかけない。

I：Ice（冷却）15〜20分を目安に冷やし、炎症と腫れを抑える。

C：Compression（圧迫）包帯やサポーターで軽く圧迫し、内出血を抑制。

E：Elevation（挙上）心臓より高く上げて、腫れを軽減。

📌 RICE処置はあくまで応急対応
靭帯の修復や関節の安定性を回復させるには、専門的治療が不可欠です。

4. メディカルジャパンの「靭帯修復」を早める専門治療

「湿布を貼って様子を見る」だけでは、伸びた靭帯は元通りにはなりません。 メディカルジャパンでは、プロのアスリートも使用する最新機器を駆使し、「ただ待つ」のではなく「積極的に治す」治療を行います。

① 組織修復を早める「マイクロカレント（ES-530）」
人間が怪我をした時に体内で流れる「損傷電流」によく似た微弱な電流を流します。 刺激を感じないほどの弱い電気ですが、傷ついた細胞（ミトコンドリア）を活性化させ、靭帯の修復スピードを劇的に早めます。急性期の痛みや腫れにも非常に効果的です。

② 深部まで届く複合治療器「アストロン」
「超音波」と「低周波（電気刺激）」を同時に照射できる特殊な機器です。 手技では届かない靭帯の奥深くにアプローチし、深部を温めながら血流を促進します。急性期だけでなく、慢性化して硬くなった古傷のケアにも威力を発揮します。

③ 鍼灸治療・マッサージ
鍼（はり）やお灸を使うことで、患部周囲の筋肉の緊張を緩め、鎮痛効果を高めます。 また、ふくらはぎなどの筋肉をマッサージで緩めることで、足首にかかる負担を軽減させます。

5. なぜ「捻挫癖」になる？再発を防ぐリハビリと予防

捻挫を繰り返す最大の原因は、
靭帯ではなく「感覚と動作」が回復していないことです。

捻挫後に起こる問題

・足首の感覚低下（固有感覚障害）

・バランス反応の遅れ

・無意識のかばい動作

再発予防に必要な3つのポイント

・足関節の安定性トレーニング

・バランス・体幹トレーニング

・正しい歩行・動作の再学習

これらを行うことで、
**「捻挫しにくい足首」＝「ケガを繰り返さない身体」**を作ります。

まとめ｜足関節捻挫は「早期対応＋予防」が重要

足関節捻挫は、

・原因を理解し

・正しい急性処置を行い

・適切な治療と予防を行う

ことで、後遺症や捻挫癖を防ぐことが可能です。

「ただの捻挫」と軽視せず、
早期の専門的ケアが将来のトラブルを防ぎます。

★足関節捻挫に関する詳細はこちら