イントロダクション

「突然、胸がドキドキして苦しくなった…」
そんな経験をしたことはありませんか？

動悸（どうき）は、心臓の鼓動を「普段より強く」「速く」「不規則に」感じる状態のことを指します。多くの場合は一時的で自然に治まりますが、中には心臓やホルモンの異常など、病気が隠れているケースもあります。

急な動悸が起こると不安になりますが、実際には多くの原因が存在します。
たとえば：

• ストレスや睡眠不足などの一時的な自律神経の乱れ

• コーヒーやエナジードリンクなどの刺激物の摂取

• 甲状腺機能異常や不整脈といった内科的疾患

このように、動悸の背景は「生活習慣から心臓疾患まで」幅広く、自己判断だけでは区別が難しい症状です。

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記事の目的と構成

本記事では、

1. 急な動悸の主な原因

2. 発作時に自分でできる応急処置

3. 病院を受診すべきタイミング

4. 日常生活でできる予防・再発防止策

を順に解説します。

さらに、医療現場で実際に行われる診断検査の流れや緊急時の対応判断についても紹介します。
初心者の方でも理解できるように、難しい専門用語にはかならず簡単な説明を添えています。

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なぜ今「急な動悸」に注目すべきか？

コロナ禍以降、在宅勤務やスマートフォンの使用時間の増加により、
・睡眠リズムの乱れ
・ストレスによる自律神経失調
が増え、動悸を訴える方も増加傾向にあります。

また、「不整脈」や「甲状腺機能亢進症」などの早期発見が遅れると、脳梗塞や心不全につながる危険もあります。
そのため、正しい知識と早めの行動が非常に大切です。

1. まず確認したい：動悸とは何か

動悸とは？

「動悸」とは、普段は意識しない心臓の鼓動を異常に強く・速く・不規則に感じる状態のことです。
「ドキドキ」「バクバク」「胸がつまる感じ」など、感じ方は人それぞれですが、共通して「いつもと違う鼓動」を自覚するのが特徴です。

頻脈・不整脈との違い

• 頻脈：脈が通常より速くなる（安静時で1分間100回以上）

• 不整脈：脈のリズムが乱れる（ドキッと飛ぶような感覚など）

動悸はこれらの「症状名」であり、原因は必ずしも心臓だけに限りません。

動悸を感じる仕組み

心拍をコントロールしているのは**自律神経（交感神経・副交感神経）**です。
ストレスや睡眠不足、ホルモン変動によってこのバランスが乱れると、一時的に心拍が上昇し「動悸」を感じやすくなります。

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2. 急な動悸を引き起こす主な原因・誘因

一過性（生理的）な要因

• 緊張・ストレス・驚き
  → 自律神経の興奮で一時的に心拍数が上昇します。

• カフェイン・アルコール・ニコチン
  → 交感神経を刺激して心拍が速くなります。

• 運動直後や急な立ち上がり
  → 一時的な血圧変動で心臓が強く働くため。

• 脱水・発熱・貧血
  → 酸素供給を補うため心臓が速く打ちます。

これらは一時的なもので、数分以内に落ち着くことが多いです。

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薬剤や外因によるもの

• 気管支拡張薬（喘息・COPD治療薬）

• 甲状腺ホルモン薬

• 抗うつ薬・不眠症治療薬の副作用
  → 服薬中に動悸が出た場合は、必ず医師に相談しましょう。

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疾患が関係する動悸

• 不整脈（上室性頻拍・心房細動・期外収縮など）

• 甲状腺機能亢進症（ホルモン過剰による代謝亢進）

• 貧血（血液中の酸素が減り心臓が補う）

• 心不全・虚血性心疾患

• パニック障害・更年期障害（ホルモン変動による交感神経刺激）

病気が背景にある場合、動悸は繰り返したり、めまいや息切れを伴うことが多いです。

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3. 発作時の応急対応・セルフケア方法

① まずは落ち着くこと

恐怖や焦りは交感神経を刺激し、動悸を悪化させます。
→ 椅子に座って深呼吸し、安静を保つことが第一です。

② 呼吸法

ゆっくり息を吸って、2倍の時間をかけて吐く。
腹式呼吸を意識し、心拍を落ち着かせましょう。

③ 姿勢を整える

• 立っている場合：安全な場所に座る

• 座っている場合：胸を開いて前かがみにならない

• 倒れそうな時：横になり、足を少し上げる

④ Valsalva法（専門的な応急処置）

軽い不整脈（上室性頻拍）では、「息を止めて力む」ことで一時的に心拍を整えることがあります。
※心臓病がある方は医師の指導下で行う必要があります。

⑤ 刺激物を避ける

カフェイン・アルコール・タバコは控え、冷たい水を一口飲むと一時的に心拍が安定することもあります。

⑥ 発作記録を残す

「いつ」「どんな状況で」「どのくらい続いたか」を記録しておくと、診察時に役立ちます。

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4. 危険性を見分ける：受診すべきケースと救急対応

緊急性が高い症状

以下の症状を伴う場合は**すぐに受診（または救急要請）**してください：

• 胸の痛み・圧迫感

• 呼吸困難・息苦しさ

• 冷や汗・めまい・意識が遠のく

• 動悸が10分以上続く

• 動悸が繰り返し起こる

→ これらは心筋梗塞・致死性不整脈などの可能性があります。

受診の目安

• 動悸が繰り返し起こる

• 少しの運動でもドキドキする

• 夜寝る前や横になると症状が出る

• 発作の頻度が増えている

これらは循環器内科の受診がおすすめです。

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5. 診断アプローチ・検査の流れ

問診で確認されること

• 発作のきっかけ（運動、ストレス、薬）

• 持続時間・頻度

• 併発症状（胸痛、息切れ、失神など）

• 既往歴・服薬状況

検査の種類

• 心電図（ECG）：リズムや不整脈を確認

• ホルター心電図：24時間の心拍を記録

• 血液検査：甲状腺・貧血・電解質を調べる

• 心エコー検査：心臓の構造異常をチェック

必要に応じてCT・MRIなどを追加し、原因を特定します。

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6. 根本対策・予防法

自律神経を整える生活習慣

• 睡眠は6〜8時間を確保

• 食事はバランスよく、特に鉄分・ミネラルを補給

• 適度な運動（ウォーキング・ヨガなど）

• スマホ・PC使用後は目と脳を休ませる

• 呼吸法やマインドフルネスでストレス軽減

刺激物を控える

コーヒー・エナジードリンク・アルコール・喫煙は、動悸を誘発しやすいため控えめに。

定期的な健康チェック

特に40歳以上・家族に心疾患がある方は、年1回の心電図・血液検査が推奨されます。

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7. よくある質問（FAQ）

Q1. 一瞬のドキッとする感じは大丈夫？
→ 一時的な期外収縮の場合は心配ありませんが、頻発する場合は受診を。

Q2. 夜寝る前に動悸が出るのは？
→ 自律神経の乱れやホルモン変動が原因のことが多いです。
　リラックス環境を整えましょう。

Q3. 市販薬で治りますか？
→ 一時的に落ち着くこともありますが、根本治療には医師の診断が必要です。

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8. まとめ：不安を放置せず、原因を明らかにすることが大切

• 動悸は一時的なものも多いが、命に関わる病気のサインであることもある

• 落ち着いて呼吸を整え、発作の様子を記録する

• 再発や長引く場合は、早めに医療機関を受診する

自分の体のサインを正しく理解し、適切に対処することが健康維持の第一歩です。

妊活の加圧トレーニング

妊娠を目指す女性の体づくりには、ホルモンと血流のバランスがとても重要です。
その両方に効果的に働きかけるのが「加圧トレーニング」です。

加圧トレーニングとは？

腕や脚の付け根を適度に圧迫（血流を一時的に制限）した状態で、軽い負荷の運動を行うトレーニングです。
通常のトレーニングよりも短時間・低負荷で効果が得られ、成長ホルモンの分泌を促すことが特徴です。

妊活における効果

① 血流改善

骨盤内の血流が促進され、子宮や卵巣への酸素・栄養供給が高まります。
これにより、子宮内膜の環境が整いやすくなり、着床しやすい体を目指せます。

② ホルモン分泌のサポート

加圧による成長ホルモンの分泌促進は、エストロゲンや黄体ホルモンの分泌をサポート。
ホルモンバランスの乱れが整いやすくなります。

③ 自律神経の調整

加圧トレーニングによって副交感神経が優位になりやすく、心身のリラックス効果が得られます。
脳下垂体－卵巣系の働きを整え、ホルモンの司令系統を正常化することが期待できます。

④ 基礎代謝の向上

筋肉量が増えることで代謝が上がり、冷え性や卵巣機能の低下を予防。
体温の安定や体重コントロールにもプラスに働きます。

まとめ

加圧トレーニングは「妊娠しやすい体を整える」ためのサポートメソッドです。
ホルモンや血流の改善を促すことで、妊活をより前向きに進めることができます。
専門スタッフの指導のもと、安全に行うことで、体と心の両面から妊娠力を高めていきましょう。

美容鍼で内側から美しく

肌のトラブルやエイジングサイン――その多くは、実は「筋肉のこわばり」や「血行不良」が関係しています。
美容鍼（びようしん）は、こうした肌の根本原因にアプローチし、自然な美しさを引き出す東洋医学的な美容法です。

美容鍼とは？

美容鍼は、髪の毛よりも細い鍼を顔や頭皮に打ち、微細な刺激を与えることで、肌の再生力を高める施術です。
肌表面を傷つけることなく、真皮層に直接アプローチすることで、コラーゲンやエラスチンの生成が促され、ハリ・弾力・ツヤのある肌へ導きます。

なぜ美容鍼で「肌が変わる」のか

顔の筋肉（表情筋）は、日常生活での表情のクセやストレスによって緊張しやすくなります。
この筋肉のこわばりが血流やリンパの流れを悪くし、結果的に「くすみ」「むくみ」「たるみ」「シワ」などの原因に。
美容鍼では、この筋肉に直接アプローチし、深層からの血行改善と神経刺激によって、細胞レベルでの修復と活性化を促します。

美容鍼で期待できる効果

美容鍼は、次のようなお悩みに効果が期待できます。

• 顔のむくみ・たるみの改善
• ほうれい線・フェイスラインの引き締め
• くすみ・クマ・ニキビ跡の改善
• 肌のハリ・ツヤアップ
• ストレスや眼精疲労の軽減
• 自律神経のバランス調整による睡眠の質向上

国家資格者による安心・安全な施術

当院の美容鍼は、厚生労働省認可の国家資格（はり師・きゅう師）を持つスタッフが担当します。
安全性を第一に考え、使い捨ての鍼を使用。衛生管理の徹底はもちろん、施術前に肌質や体調を丁寧にカウンセリングし、
一人ひとりに合わせた刺激量・ツボ選定で、無理のない自然な変化を引き出します。

ナチュラルな美しさを、あなたの素肌で

美容鍼の魅力は、「薬や機械に頼らず、体の内側から整える」ことにあります。
血流や代謝が良くなり、肌のターンオーバーが整うことで、施術後には顔色が明るくなったり、
フェイスラインがすっきりする方も多くいらっしゃいます。
年齢や性別を問わず、ナチュラルな美しさを求めるすべての方におすすめです。

こんな方におすすめです

• 肌のハリ・ツヤを取り戻したい
• むくみやたるみをスッキリさせたい
• 化粧ノリを良くしたい
• ストレスや疲労で顔が重く感じる
• 自然な方法で若々しさを維持したい

まとめ

美容鍼は、外側のケアでは届かない「内側の美しさ」を引き出す施術です。
継続的に行うことで、肌質の変化を実感しやすくなります。
気になる方は、ぜひ一度プロの手による美容鍼を体験してみてください。
あなたの素肌が、本来の美しさを取り戻すきっかけになるはずです。

顔面神経麻痺とは

顔面神経麻痺（Bell麻痺を含む）は、顔面神経の炎症や浮腫により、片側の顔面筋が動かなくなる疾患です。
主な症状には以下のようなものがあります。

• 片側の顔面の動きが悪い（閉眼困難、口角下垂など）
• 味覚障害、涙や唾液の分泌低下
• 顔面の違和感や重だるさ

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鍼通電療法とは

鍼通電療法は、鍼を刺入した後に微弱な電流を流す治療法です。
神経や筋肉への刺激を通じて、自然な回復力を高めることを目的としています。

• 筋肉・神経の刺激による神経再生促進
• 血流改善による炎症軽減と代謝促進
• 顔面筋の廃用性萎縮（使わないことによる筋萎縮）の防止

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科学的根拠（エビデンス）

国内外の臨床研究では、鍼通電療法を薬物療法と併用することで、回復率の向上や回復期間の短縮が報告されています。

• 「Bell麻痺に対する鍼治療のランダム化比較試験」では、発症後7日以内に鍼通電を開始した群で、
  3〜6週時点の House-Brackmannスコア（顔面神経麻痺重症度） が有意に改善したと報告されています。
• 日本鍼灸師会・東洋医学系大学の臨床報告でも、電気刺激を併用した群がより良好な回復率を示す結果が多く見られます。

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治療の実際

顔面神経麻痺に対する鍼通電療法は、以下のような方法で行われます。

• 使用経穴：陽白、四白、頬車、地倉、下関、翳風など
• 通電方式：低周波（2〜10Hz）または混合波
• 治療頻度：週2〜3回、3〜6週間程度が一般的
• 注意点：急性期（発症1〜2週間以内）は強刺激を避けることが推奨されます。

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注意点・限界

• 重度の神経断裂や発症から3か月以上経過した遅発性症例では、効果が限定的です。
• 医学的にはステロイド療法＋抗ウイルス薬が第一選択であり、鍼通電療法は補助的なリハビリ療法として位置づけられます。
• 顔面けいれんや異常共同運動（シナキネシス）を防ぐため、刺激の強さを適切に管理することが大切です。

朝晩は冷え込むのに、日中は汗ばむほど暑い──
そんな「寒暖差の激しい時期」に、
「なんとなくだるい」「頭が重い」「肩がこる」「眠りが浅い」
と感じたことはありませんか？

実はそれ、**寒暖差による体調不良（＝寒暖差疲労）かもしれません。

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💡 寒暖差疲労とは？

寒暖差疲労とは、気温の急激な変化に体がうまく対応できなくなることで起こる不調のことです。

たとえば、

• 朝晩の気温差が大きい春や秋

• 室内外の温度差が激しい夏の冷房環境

• 冬場の暖房と屋外の冷気の出入り
  などで、私たちの体は思っている以上にストレスを受けています。

体温を一定に保とうと、体の中では**自律神経（交感神経と副交感神経）**がフル稼働していますが、
急な気温変化が続くと、その切り替えが追いつかず、
「自律神経のバランスの乱れ」が起こります。

この乱れが、「だるさ」「頭痛」「めまい」「肩こり」「不眠」などの不調として現れるのです。

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🌡️ なぜ季節の変わり目に多いの？

季節の変わり目は、
・朝晩の冷え込み
・日中の暑さ
・湿度や気圧の変化
といった環境の変動が大きく、体温調節に大きな負担がかかります。

また、日照時間の変化や生活リズムの乱れも重なり、
自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなるのです。

特に、

• デスクワークやスマホ時間が長い方

• 睡眠不足・運動不足の方

• 冷え性やストレスを抱えやすい方
  は、この「寒暖差ストレス」に敏感に反応しやすい傾向があります。

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🧠 こんなサインが出ていませんか？

• 朝から疲れている

• 頭が重い、集中できない

• 肩こり・首こりがつらい

• 手足が冷える

• 眠りが浅い、寝てもスッキリしない

これらはすべて、自律神経がオーバーワークになっているサインです。
放っておくと、慢性的な疲労感や免疫低下にもつながることがあります。

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🌿 寒暖差疲労は“体からのSOS”

「寒暖差で体調を崩すなんて大げさ…」と思うかもしれません。
ですが、体は常に気温・湿度・光などの外的環境を感じ取り、
それに合わせて呼吸・血流・発汗などをコントロールしています。

つまり寒暖差疲労は、体が環境変化に耐えきれずに出しているSOSサインなんです。

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🧩 なぜ寒暖差で体調を崩すのか？ 〜体のメカニズムをやさしく解説〜

🔸 自律神経の乱れ

人の体は、交感神経と副交感神経という2つの神経がバランスを取りながら、
体温・血圧・呼吸・内臓の働きをコントロールしています。

寒い時は交感神経が働いて血管を収縮させ、体温を逃がさないようにし、
暑い時は副交感神経が働いて血管を広げ、汗を出して体を冷やします。

しかし、気温の変化が激しいとこの切り替えがうまくいかず、
自律神経が疲れてしまうのです。

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🔸 血流の乱れと筋肉のこわばり

寒暖差によって血管が頻繁に縮んだり広がったりすることで、
血流の流れが悪くなり、体の深部まで酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果、

• 肩こり

• 頭痛

• 手足の冷え

• だるさ
  などが生じやすくなります。

特に、デスクワークなどで体を動かさない時間が長い人は要注意です。

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🔸 ホルモン・免疫の乱れ

自律神経とホルモン分泌は密接に関係しています。
寒暖差のストレスが続くと、ホルモンのバランスも崩れやすく、
免疫機能の低下や肌荒れ、睡眠の質低下などにもつながります。

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💫 寒暖差による主な症状

• 慢性的な疲労感

• 頭痛・めまい・耳鳴り

• 肩こり・腰痛

• 不眠・寝つきの悪さ

• 手足の冷え・むくみ

• 胃腸の不調

• 気分の落ち込み・イライラ

これらはどれも、寒暖差による自律神経の乱れが引き金となるケースが多いです。

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🌸 日常でできる寒暖差対策

🧥 衣服で温度調整を

• 重ね着でこまめに調節する

• 首・手首・足首を冷やさない

• 冷房の効いた室内ではストールなどを活用

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🛁 入浴・温熱ケア

• 38〜40℃の湯船に10〜15分浸かる

• 寝る前に足湯で体を温める

• シャワーだけで済ませない

温めることで副交感神経が優位になり、睡眠の質も向上します🌙

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🥗 栄養・食事の工夫

• タンパク質・ビタミンB群・ミネラルを意識的に摂取

• 温かいスープや根菜類で体を中から温める

• 水分補給を忘れずに（冷たい飲み物より常温がおすすめ）

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🚶‍♀️ 軽い運動・ストレッチ

• 朝のウォーキングや深呼吸で自律神経をリセット

• 肩回し・首ストレッチで血流改善

• 筋肉を動かすことで体温調節力も高まります

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🧘‍♀️ リラックス習慣を取り入れる

• 深呼吸や瞑想で副交感神経を優位に

• 寝る前のスマホ・PC使用を控える

• ハーブティーやアロマでリラックス

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⚠️ 注意したいポイント

• 急な温冷刺激（冷房の強風、サウナ直後の冷水など）は避ける

• 強い疲労や発熱があるときは無理をしない

• 体調不良が長引く場合は、医療機関へ相談を

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🪡 鍼灸・温熱療法でのアプローチもおすすめ

鍼灸治療では、
・自律神経のバランス調整
・血流改善
・筋肉の緊張緩和
などを目的に施術を行います。

特に寒暖差で自律神経が乱れた方には、
ツボ刺激や温灸による温熱刺激が有効です。

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🌿 まとめ 〜寒暖差に負けない体をつくる〜

寒暖差による不調は、体が環境変化に必死で適応しようとしているサインです。
自律神経・血流・生活習慣を整えることで、少しずつ改善していきます。

• 衣服・入浴・食事・運動の4つのバランスを意識

• 日常の小さな工夫で、自律神経を守ることができます✨

• 不調が続く場合は、鍼灸や理学療法など専門的ケアも検討しましょう。

季節の変わり目を上手に乗り越えて、心も体も快適に過ごしましょう🌸