更年期症状とは

更年期（通常45〜55歳ごろ）には、女性ホルモン（エストロゲン）の急な減少によって、次のような症状が起こります。
・ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり・発汗）
・イライラ・不安・抑うつ感
・頭痛・肩こり・めまい
・動悸・息切れ
・不眠
・倦怠感

鍼灸によるアプローチ

鍼灸では、身体全体の「気・血・水（き・けつ・すい）」のバランスを整えることで、更年期の不調を軽減することを目指します。

主な効果

・自律神経の調整（交感神経・副交感神経のバランスを整える）
・血流改善（冷え・肩こり・頭痛の緩和）
・ホルモンバランスの安定化のサポート
・不眠・情緒不安定の改善

オススメのツボ

三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本上に位置するホルモンバランスを整えるツボです。

太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の間をたどり指が止まるところ、足背動脈拍動部にあります。
自律神経を整え、精神安定に効果があります。

通院の目安

・最初の1〜2ヶ月は 週1回 程度
・症状が落ち着いたら 2〜3週に1回 に減らす
・継続的に通うことで体質改善を目指す人も多いです

リアラインコアによる姿勢改善プログラム

1. 骨盤の正しいアライメントを維持しやすい

リアラインコアは、骨盤の前傾・後傾・左右回旋を整える補助具です。
装着した状態でエクササイズを行うことで、骨盤の傾きや体幹のねじれを防ぎ、
正しい骨盤・腰椎アライメントを保ちながら運動が可能になります。
➡️結果として、「姿勢を整えながら鍛える」ことができる点が最大の特長です。

2. インナーマッスルの再教育（再活性化）

骨盤が安定すると、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群といった体幹深層筋が自然に働きやすくなります。
これにより筋肉の「誤った使い方」を修正し、体幹の安定性（スタビリティ）を高める効果が期待できます。
特に、腰痛や骨盤不安定性のある方に有効です。

3. 動作学習（モーターコントロール）の効率化

骨盤のポジションが固定されることで、正しい動作感覚を身体で覚えやすくなります。
「骨盤を立てて」と口頭で指導するだけよりも、
実際に正しい位置を“感じながら動ける”ため、運動学習のスピードが速いのが特徴です。

4. 腰椎・股関節への負担軽減

骨盤の位置が整うと、腰椎の過伸展や股関節の過外旋などの代償動作が抑制されます。
その結果、
・腰痛予防
・股関節・仙腸関節へのストレス軽減
・動作時の筋バランスの最適化
が期待できます。

5. 治療効果の「定着」

徒手療法・鍼灸・電気治療などで整えたアライメントを、
運動療法によって「動きの中でも維持できる身体」へと再教育します。
リアラインコア × 運動療法 = 「治す」＋「崩れにくい身体をつくる」 を実現します。

血中酸素飽和度（SpO₂）について

「SpO₂（エス・ピー・オーツー）」とは、血液の中にどれくらい酸素が含まれているかを示す数値のことです。指先に小さなセンサー（パルスオキシメーター）をつけるだけで、痛みもなく簡単に測定できます。

正常な数値の目安

• 健康な方は 96〜99％ が目安です。
• 95％を下回ると、酸素が少なくなっている可能性があり注意が必要です。
• 90％以下になると、体に十分な酸素が行きわたっていない危険な状態です。

なぜSpO₂が大切なのか

体は酸素を使ってエネルギーを作り出しています。酸素が不足すると、息苦しさ・だるさ・集中力の低下などが起こり、重い場合は命に関わることもあります。つまり、SpO₂は「体のエネルギー状態」を知る大切な指標なのです。

このような方は定期的な測定がおすすめ

• 慢性の呼吸器の病気（ぜんそく・COPD・肺疾患など）がある方
• 心臓の病気がある方
• 新型コロナや肺炎などで呼吸の症状がある方
• 高齢の方や、日常的に息切れ・倦怠感がある方

鍼灸による呼吸機能へのアプローチ

当院では、血中酸素飽和度（SpO₂）の低下や慢性的な疲労・息苦しさを感じる方に対して、呼吸器系を整える鍼灸治療を行っています。

特に、洞不全症候群（脈拍が遅くなる疾患）や慢性疲労のある方では、全身の酸素循環が低下しやすく、だるさや息切れを感じやすくなります。鍼によって胸郭や横隔膜まわりの緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整えることで、呼吸機能が高まり、呼吸がしやすくなります。

血中酸素濃度が上がることで、身体のエネルギー代謝が改善し、疲労感が残りにくい体づくりが期待できます。

SpO₂は、健康管理の「見えないサイン」を教えてくれる重要な指標です。慢性的な息苦しさや疲労感がある場合、酸素循環の低下が隠れていることもあります。鍼灸で呼吸の通りを整えることで、体全体の酸素バランスが改善し、日常生活の快適さが向上します。

定期的なSpO₂チェックと、体の内側から整えるケアで、より健やかな毎日を過ごしましょう。

足三里への鍼灸治療の効果

足三里（あしさんり、ST36）は、脛の外側、膝の少し下にある有名な経穴で、古典から現代に至るまで鍼灸臨床で最も多用されるツボの一つです。効果は伝統的な東洋医学的観点と、現代医学的研究の両方から説明できます。

東洋医学的な効果

東洋医学では、足三里は「脾胃の要穴」とされ、全身の気血を養い、体力を高める重要なツボと考えられています。

• 脾胃を整える：消化不良、胃のもたれ、下痢、便秘、食欲不振などに用いられる。
• 気血を補う：全身の疲労感、倦怠感、虚弱体質の改善。
• 正気を高める：免疫力を強化し、風邪予防や体力増進に。
• 下肢の不調改善：膝痛、下肢のしびれやむくみ、筋肉疲労。
• 精神安定：ストレスや不眠、情緒不安定にも応用。

現代医学的な研究

足三里への鍼灸刺激については多くの研究が行われており、その生理学的な作用も明らかになっています。

• 自律神経系への作用：心拍変動や血圧の安定化に寄与し、ストレス応答を緩和する。
• 消化器機能改善：胃腸運動を調整し、胃酸分泌や胃排出能を改善する作用がある。
• 免疫系の活性化：白血球数の増加、NK細胞活性上昇など免疫機能強化の報告。
• 鎮痛作用：エンドルフィンなどの内因性オピオイド放出を促し、痛みの緩和に働く。
• 抗炎症作用：サイトカイン（炎症性物質）のバランスを整える作用。

臨床でよく使われる症例

足三里は幅広い症状に対して使用されます。特に以下のような疾患や不調で有効とされています。

• 胃炎・胃潰瘍・逆流性食道炎などの胃腸疾患
• 便秘・下痢・過敏性腸症候群
• 全身倦怠・慢性疲労・虚弱体質の改善
• 膝痛・坐骨神経痛・足の疲れ
• 高血圧・動悸・自律神経失調症
• 風邪の予防や免疫力低下の改善

まとめ

足三里は「消化器の要穴」であると同時に、「強壮・免疫調整のツボ」として古来から非常に重視されてきました。現代医学的な研究でも、その効果が科学的に裏付けられています。胃腸の不調、疲労、免疫低下など、心身のバランスを整えたい方におすすめのツボです。

レッドコードとは

ノルウェー発祥の赤いスリング（吊り紐）システムです。天井やフレームに吊るした赤いコードに手足や体幹を乗せ、自重を一部免荷（体重を減らす）して運動できます。不安定な状態をあえて作ることで、姿勢保持筋（インナーマッスル）や神経‐筋の協調性を刺激するのが特徴です。

リハビリでの目的

レッドコードは、さまざまなリハビリ目的に合わせて安全に運動できるよう設計されています。

• 関節や筋肉の負担を減らし、安全に運動が可能
• 体幹・姿勢制御の改善
• 神経‐筋協調性の向上
• 筋力低下の回復

適応疾患

レッドコードは整形外科・リハビリ領域で幅広く利用されています。

• 肩関節障害（五十肩、腱板損傷後、術後のリハビリ）
• 腰痛・体幹不安定性（慢性腰痛症、脊椎術後）
• 股関節・膝関節術後（人工関節置換術後、靭帯損傷後）
• スポーツ障害（膝前十字靭帯再建後、肩インピンジメントなど）

体重を一部免荷できるため、痛みのある時期からでも可動域訓練や安定化練習を行うことができます。

神経疾患への応用

レッドコードは、脳神経疾患のリハビリにも活用されています。

• 脳卒中後（片麻痺）の歩行練習・体幹バランス練習
• パーキンソン病などバランス障害を伴う疾患
• 脊髄損傷・末梢神経障害による下肢機能低下

不安定な環境でトレーニングを行うことで、姿勢保持筋やバランス能力を効率的に刺激できます。

高齢者・介護予防への活用

高齢者の転倒予防やフレイル予防にも効果的です。

• 転倒予防訓練（下肢筋力＋バランス能力の向上）
• フレイル予防（安全に筋力・持久力を高めるトレーニング）

レッドコードは、身体の状態や目的に合わせて強度や支えを調整できる万能な運動療法ツールです。関節に負担をかけず、体幹の安定やバランス能力を引き出すトレーニングとして、リハビリ・スポーツ・介護予防など幅広い分野で活用されています。