歩行トレーニングで健康寿命をのばす！

歩くことは、人間の最も基本的な運動であり、日常生活を支える大切な要素です。
しかし年齢や生活習慣の影響で筋力やバランス感覚が低下すると、転倒や体調不良のリスクが高まります。

なぜ歩行のトレーニングが必要か

歩行トレーニングを行うことで、次のような効果が期待できます。

・下肢の筋力・持久力を維持し、転倒予防につながる
・血流やリンパの循環を促し、むくみ・冷えを改善する
・脳への血流が増え、認知機能の低下を防ぐ
・自立した生活を長く続けるための「基本の運動」になる

基本の歩き方チェック

正しいフォームで歩くことで、関節や筋肉への負担を減らし、効率よく運動効果を得ることができます。

・背筋を伸ばし、目線はやや前方へ
・肩の力を抜いてリラックス
・腕を自然に振る
・踵から着地し、つま先で地面をける
・歩幅は「自分が歩きやすい一歩」から無理なく

当院のサポート

当院では、国家資格を持つ専門家による歩行姿勢チェック・筋力測定・個別プログラム指導を行っています。

健康を守る第一歩は「歩くこと」から。
ぜひ一緒に、正しい歩行で健康寿命をのばしていきましょう。💪