今回は「体幹トレーニング」について、当院での取り組みをご紹介します。

体幹トレーニングとは

「体幹」とは、頭や手足を除いた胴体部分を指します。腹筋・背筋・骨盤周囲の筋肉、インナーマッスルなどが含まれ、姿勢や動作の土台として重要です。

体幹が弱いとどうなるか…

• 姿勢が崩れやすく、猫背や腰痛の原因に
• スポーツでのパフォーマンス低下
• 日常生活で疲れやすい
• 転倒やケガのリスク増加

体幹トレーニングの効果

• 姿勢改善：正しい立ち姿・座り姿勢が保てるように
• 腰痛予防：腹筋・背筋のバランスが整い、腰の負担軽減
• スポーツパフォーマンスの向上：動作の安定性がアップ
• 転倒予防：バランス能力が向上し、高齢者にも効果的
• 基礎代謝アップ：痩せやすい身体をサポート

当院でのサポート

• ・専門家による姿勢評価、運動指導
• ・個々の体力レベルに合わせたプログラム作成
• ・鍼灸や手技療法との併用で、より効果的に身体を整える

体幹は身体の「柱」です。大きな筋肉ではなく、姿勢を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛えることがポイントです。
毎日の少しの積み重ねが、健康で動きやすい身体をつくります！