足三里 × 血海で整える全身バランス｜東洋医学コラム
🦵 足三里（あしさんり）
場所
膝の外側、膝のお皿の下から指4本分ほど下のくぼみ。
主な作用
- 胃腸機能の調整
- 免疫力の向上
- 疲労回復・むくみ改善
- 足のだるさ軽減
ポイント
古来より「養生のツボ」「長寿のツボ」とされます。
ストレスや不摂生で落ちた消化機能＝体のエンジンを立て直し、全身の巡りを助けます。
🌸 血海（けっかい）
場所
膝の内側、膝のお皿の上縁から指3本分ほど上。
主な作用
- 血流促進
- ホルモンバランスの調整
- 月経痛・不眠の改善
- 肌トラブルのケア
ポイント
名前の通り「血」の巡りに関わる代表ツボ。
冷え・むくみの軽減に加え、ストレス性の不眠や肌コンディションの乱れにも役立ちます。
💫 気と血、両方を整える“黄金ペア”
足三里＝気（エネルギー）、血海＝血（めぐり）を担当。二つを同時にケアすることで、疲労・冷え・ストレス・肌荒れ・自律神経の乱れなど、全身のバランスを根本からサポートします。
🌱 おうちでできる押し方
- タイミング：入浴後など、体が温まっている時がベスト。
- 姿勢：椅子に座り、膝を90度前後に曲げてリラックス。
- 探し方：まず足三里、つぎに血海の位置を指で確認。
- 押し方：指の腹で5〜10秒かけてゆっくり押し、同じ時間で離す。（痛気持ちいい強さ）
- 回数：左右それぞれ5回×1〜2セット。呼吸は止めない。
- 頻度：毎日または週3〜4回。継続がいちばんのコツ。
プロのワンポイント：押す前にふくらはぎを軽くさする／足首を回すと、ツボ周囲がゆるみ、体感が上がります。
⚠️ 注意点
- 強い痛み・腫れ・発熱がある部位は避けましょう。
- 妊娠中・持病治療中の方は、自己判断を避け、専門家に相談を。
- 皮膚トラブルがある箇所は圧を入れず、周囲からやさしく。
※セルフケアは医療行為の代替ではありません。症状が長引く、強まる場合は受診をご検討ください。
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