1. 耳鳴りに“自律神経”が深く関わる理由

「キーン」「ジーッ」「ゴーッ」
耳鳴りは音源がないのに音を感じる不思議な症状です。

耳そのものに異常がなくても起こるため、
「病院では異常なしだったけれど、音が気になる…」
「ストレスが強いと耳鳴りが悪化する」
と感じる方も多いのではないでしょうか。

実はこのタイプの耳鳴りは、
自律神経（交感神経・副交感神経）の乱れ と深く関係しています。

・ストレスが続く

・慢性の肩こり・首こり

・睡眠不足

・冷え

こうした状態が続くと、内耳（聴覚のセンサー部分）の血流が低下し、
耳鳴りが感じやすくなる“過敏な状態”になります。

そして、鍼灸はこの自律神経の乱れや血流の低下に直接アプローチできる貴重な方法として注目されています。

2. 耳鳴りの種類と症状の特徴

耳鳴りには大きく分けて2種類あります。

◆① 自覚的耳鳴り

もっとも多いタイプで、
「環境には音がないのに、本人だけが音を感じる」状態です。
ストレス・血流不足・自律神経の乱れが原因になるケースが多いです。

◆② 他覚的耳鳴り

実際に身体の中の音（血流音など）が原因で、稀なタイプです。
耳鼻科で治療対象になる場合があります。

病院で異常がないのに続く耳鳴りは、
ほとんどが 自律神経の乱れや首肩の緊張による「機能的耳鳴り」 とされています。

3. 自律神経が乱れると耳鳴りが起きるメカニズム

耳鳴りは「耳の病気」というイメージが強いかもしれません。
しかし、実際には 全身のバランス（自律神経・血流・姿勢）が関わる“全身症状” です。

◆① 交感神経が優位になる

ストレス・忙しさ・緊張が続くと交感神経が高まり、
内耳の血管が収縮 → 血流低下 → 過敏な状態 → 耳鳴り増悪

◆② 首こり・肩こりによる血流障害

首〜耳の周りは細い血管と神経が多く、コリが強いと血流が下がり耳鳴りが悪化します。

◆③ スマホ姿勢（ストレートネック）

長時間の下向き姿勢で頸椎のカーブが崩れ、自律神経に関わる部位が圧迫されやすくなります。

◆④ 睡眠不足

脳の興奮状態が続き、音を“拾いすぎる状態”になってしまいます。

耳鳴りは 耳だけの問題ではなく、体全体の緊張・血流・ストレスの影響で悪化する のです。

4. 耳鳴りを悪化させる要因

以下のような習慣・状態があると耳鳴りが悪化しやすくなります。
いくつ当てはまりますか？

☑ ストレスが続いている
☑ 寝不足・眠りが浅い
☑ 首こり・肩こりが強い
☑ スマホ時間が長い
☑ カフェインをよく飲む
☑ 寒さ・冷えを感じやすい
☑ 低気圧で体調が崩れる
☑ 食いしばり・歯ぎしりがある
☑ 姿勢が悪い
☑ 運動不足
☑ 不安が強く、緊張しやすい

3つ以上当てはまる方は、耳鳴りが悪化しやすい状態です。

5. 鍼灸が耳鳴り改善に役立つ理由

耳鳴りに対する鍼灸は、
「原因に直接アプローチできる」数少ない方法です。

◆【科学的（西洋医学的）作用】

・自律神経のバランス調整

・首肩の筋緊張を緩める

・内耳・側頭部の血流改善

・ストレスホルモンを下げる

・呼吸が深くなり睡眠の質が向上

鍼の刺激は迷走神経を通してリラックス反応を促し、
耳鳴りの根本にある“交感神経の過活動”を和らげます。

◆【東洋医学的作用】

・気血の巡りを良くする

・「肝・腎」の乱れを整える

・ストレス・緊張・冷えの改善

耳鳴りは東洋医学では「気滞」「肝の不調」と深く関係します。
自律神経と東洋医学の考え方がリンクしているため、鍼灸は相性の良い治療法です。

6. 自宅でできる自律神経ケア × 耳鳴り改善法

◆① 首を温める

ホットタオル・ネックウォーマーで血流改善。

◆② 深い呼吸を意識する

4秒吸って、6秒かけて吐くと副交感神経が働きます。

◆③ スマホ姿勢を改善する

目線を上げる・顎を引くことで首の負担を軽減。

◆④ カフェイン量を見直す

コーヒー・エナジードリンクを控えるだけで音が軽減する人も。

◆⑤ 良い睡眠のためのルーティン

寝る前のスマホOFF・軽いストレッチ・湯船につかる習慣。

◆⑥ 軽く体を動かす

ウォーキングや肩甲骨体操で全身の循環を改善。

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