なぜ今「フットケア」が重要視されるのか？3つの医学的理由

フットケアとは、単に爪をきれいに整える美容目的だけではありません。医学的には**「身体機能を維持し、健康寿命を延ばすための治療・予防」**と位置づけられています。その理由は主に3つあります。

1. 「第2の心臓」ポンプ機能の維持と血流改善

心臓から送り出された血液は、重力に従って下半身に溜まりやすくなります。これを再び心臓へ押し戻す役割をしているのが、ふくらはぎや足裏の筋肉です。これが「第2の心臓」と呼ばれる所以です。

足のケア（マッサージやストレッチ、正しい爪切りによる歩行）を怠り、足裏の筋肉が硬くなったり正しく使えなくなったりすると、このポンプ機能が低下します。その結果、足の冷え・むくみだけでなく、全身の血液循環が悪くなり、心臓への負担も増えてしまうのです。

2. 転倒・骨折の予防（身体バランスの安定）

足の裏には、地面の傾きや硬さを感知するセンサー（メカノレセプター）がたくさん集まっています。

もし、タコやウオノメの痛みで足をかばって歩いたり、爪が伸びすぎて足指に力が入らなかったりすると、このセンサーが鈍くなります。 その結果、バランス感覚が崩れ、**「何もないところでつまずく」「転倒して骨折する」**といったリスクが急激に高まります。特に高齢の方にとって、フットケアは寝たきりを防ぐ命綱とも言えます。

3. 重篤な病変の早期発見（糖尿病・動脈硬化）

足は、内臓の病気のサインが最も現れやすい場所の一つです。

特に注意が必要なのが**「糖尿病」や「閉塞性動脈硬化症」**です。これらの病気が進行すると、足の感覚が鈍くなり、小さな傷に気づかず放置してしまいがちです。最悪の場合、そこから細菌が入って足が壊死（えそ）してしまうこともあります。 日頃から足を観察しケアすることは、こうした重大なトラブルを未然に防ぐことにつながります。

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放置すると怖い！代表的な足のトラブルとリスク

「たかが爪、たかが皮膚」と侮ってはいけません。よくあるトラブルも、身体全体のバランスを崩す原因になります。

爪のトラブル（巻き爪・肥厚爪）

• 巻き爪（まきづめ）： 爪の端が皮膚に食い込む状態。激しい痛みから「足を地面につけたくない」という心理が働き、姿勢が歪み、膝痛や腰痛を引き起こします。

• 肥厚爪（ひこうそう）： 爪が分厚くなる状態。普通の爪切りでは切れなくなり、靴に当たって痛むほか、転倒の原因になります。

皮膚のトラブル（タコ・ウオノメ・乾燥）

タコやウオノメは、単に皮膚が硬くなっただけではありません。「歩き方が悪い」「靴が合っていない」という身体からのSOSです。 また、かかとのひび割れ（乾燥）を放置すると、そこから菌が入り込み、足全体が赤く腫れ上がる**蜂窩織炎（ほうかしきえん）**などの感染症を引き起こすことがあります。

足の変形（外反母趾・偏平足）

足のアーチ構造（土踏まずなど）が崩れると、地面からの衝撃を吸収できなくなります。その衝撃はダイレクトに膝や腰へ伝わり、慢性的な関節痛の原因となります。

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今日からできる！正しいセルフフットケア「3つの基本」

トラブルを防ぐために、ご自宅で意識していただきたいのは以下の3点です。

1. 「観察」こそ最大のケア

毎日お風呂上がりなど決まった時間に、自分の足を「見る」習慣をつけましょう。

• チェックポイント： 皮膚の色は悪くないか？ 傷はないか？ 指の間がふやけていないか？

• ポイント： 目が悪くて見えにくい方や、体が硬くて足裏が見えない方は、床に鏡を置いてチェックしたり、ご家族に見てもらうようにしましょう。

2. 「清潔」と「保湿」

• 清潔： 足の指の間は汚れが溜まりやすく、水虫菌（白癬菌）の温床になります。石鹸で丁寧に洗い、お風呂上がりは水分をしっかり拭き取りましょう。

• 保湿： 足裏には皮脂腺がないため、非常に乾燥しやすい場所です。クリームを塗り、皮膚のバリア機能を保ちましょう（※指の間は蒸れやすいのでクリームは塗らないのがコツです）。

3. 正しい「爪切り」のルール

爪の切り方一つで、巻き爪のリスクは大きく変わります。

• 基本は「スクエアオフ」： 爪の先端を真横に真っ直ぐ切り、角を少しヤスリで丸める形が理想です。

• 深爪はNG： 白い部分を全部切ろうとせず、指の肉と同じくらいの長さを残しましょう。

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メディカルジャパン流・全身を整えるフットケア＆リハビリ

セルフケアでは対応しきれない痛みや変形、あるいは「自分でのケアが難しい」と感じる場合は、プロの手を頼ってください。 私たちメディカルジャパンでは、単なる足のマッサージにとどまらない、医療・リハビリ視点でのトータルケアを提供しています。

鍼灸・マッサージによる循環・神経アプローチ

硬くなった足裏やふくらはぎの筋肉を、マッサージや鍼灸治療で緩めます。 東洋医学には足に多くの重要なツボ（湧泉、三陰交など）があります。これらを刺激することで、足だけでなく自律神経を整え、内臓の働きを活性化させます。「足のケアをしたら、夜ぐっすり眠れるようになった」という患者様も多くいらっしゃいます。

リハビリ視点での歩行・姿勢改善

足のトラブルの根本原因は「歩き方」や「姿勢」にあることが多いです。 タコやウオノメを削るだけでなく、**「なぜそこにタコができるのか？」**を分析し、正しい重心のかけ方や歩行指導、インソールのアドバイスなど、再発を防ぐためのリハビリテーションを行います。

プロに任せるべきサイン

以下のような場合は、無理に自分で触らずにご相談ください。

• 爪が分厚くて自分で切れない

• ウオノメが痛くて歩くのが辛い

• 糖尿病の診断を受けている（感覚が鈍くなっているため、怪我のリスクが高いです）

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まとめ

フットケアは、美容のためだけに行うものではありません。**「一生自分の足で歩き続ける」**ための、最も基本的で重要な投資です。

足元の不安は、そのまま全身の健康への不安につながります。 「最近、よくつまづく」「足が冷えて眠れない」「爪が切りにくい」など、少しでも気になることがあれば、私たちメディカルジャパンへお気軽にご相談ください。

あなたの足を、「一生の相棒」として大切にするお手伝いをさせていただきます。