2.効果まとめ

• ①痛みをやわらげる：使いすぎた筋肉を休ませ、働きにくい筋肉を目覚めさせることで、負担を均等にして痛みを減らします。
• ②姿勢がよくなる：体幹の筋肉をバランスよく使うので、猫背や反り腰の改善にも役立ちます。
• ③バランス感覚がよくなる：揺れる環境での運動により、転びにくくなります。高齢者の転倒予防にもおすすめ。
• ④神経と筋肉の連携がよくなる：脳卒中などで動きづらくなった手足を、再びスムーズに動かせるようにします。
• ⑤筋力・持久力がつく：軽い運動から始めて、体力や筋力がついてきたら少しずつ負荷を上げていけます。

3.レッドコードを使用したトレーニングに向いている人は？

5.【実例】レッドコードを用いた体幹トレーニング

上の写真は天井から吊るしたスリングで体重の一部を支え、膝・股関節・腰に負担をかけずにランジ動作をしている様子です。当院の患者様にご協力をいただきました。これはリハビリ初期や競技復帰の橋渡しに有効なトレーニングで、
①体幹・バランス機能の向上（不安定環境で自然に筋力アップ）
②痛みへの恐怖心を抑え、可動域と筋力を段階的に向上が見込めます。

続いて、実際にトレーニングを行う前後を映像で比較してみましょう。立位の状態で左右の膝をあげてバランスを取ってもらいました。

トレーニング前の映像では体幹にぐらつきがあり、身体が左右に少し傾いでいるのが分かります。これがトレーニング後には体の中心に芯が通ったように真っ直ぐバランスを保っていられるようになりました。
次に挙上した下肢に注目してみます。トレーニング後には膝をぐっと腹部へ引きつけることができています。踵の高さを見てもトレーニング前より膝を高くあげられることができました。
個人差はありますが、数回のトレーニングで「体が軽くなった」「動きやすい」と感じる方が多いです。