リアラインコアとは？

リアラインコアは、骨盤（仙腸関節・股関節周囲）のズレや不安定性に配慮し、
骨盤帯を安定させることを目的とした装着型ベルトです。装着中は骨盤の左右差や
前後傾の偏りが抑えられ、ストレッチやエクササイズのフォームが安定します。

なぜ可動域が広がるのか（仕組み）

1. 骨盤の安定化：骨盤が中立に近づくと、股関節のはまり（求心性）が高まり、関節運動がスムーズに。
2. 代償動作の抑制：腰や背中の余計な力みが減り、狙った筋・関節が素直に動く。
3. 神経—筋の再学習：適切なフォームで反復することで、身体が「正しい動き方」を覚える。

※効果実感には個人差があります。安全性確保のため、スタッフの指導のもとで実施します。

リアラインコアの効果

姿勢改善

骨盤と胸郭の歪みが対称に整うと、自然と姿勢が改善されます。猫背や、お腹がぽっこりして見える原因の反り腰がしっかりと伸びることで、胸を張りやすくなり、見た目も美しく感じられます。

脊柱可動域改善

脊柱（せきちゅう）とは、一般的には首から尾骨までの「背骨」が連なってできています。脊柱の可動域に制限があると、屈伸や回旋の角度が狭くなり、日常生活でもしなやかな動きができなくなってしまいます。また、無理に体を反らしたりすることで、他の関節を痛めてしまうことにも繋がります。

股関節・肩関節可動域改善

リアラインコアは股関節・肩関節の可動域の改善にも効果を発揮します。股関節の可動域は下半身の動きに影響するため、あらゆるスポーツにおいて重要だと考えられます。肩関節も同様に、野球をはじめとした球技では、肩関節の可動域の差がパフォーマンスに大きな差が生じます。

左右の筋バランス改善

筋バランスとは、筋肉の均衡のことを指します。筋バランスが取れていない状態は、悪い姿勢を導きます。骨盤の周囲には、股関節を動かす筋肉や、腹部を構成している筋肉など、大きな筋肉が数多くあります。これらの筋バランスが崩れると腰痛を引き起こしたり、足をしっかりと閉じられなくなったりします。

コアの安定化

体のコア（中心）とは、腹部・腰部のあたりを指す言葉です。骨盤・胸郭が歪んだ状態でコアトレーニング（体幹トレーニング）を行なっても、歪んだ状態が頑固になるだけで十分な効果は得られません。リアライン・コアによって、骨盤と胸郭を対称で安定した状態にすることで、コアトレーニングの効果が増大します。

ビフォーアフター

「肩が上がらない」「夜間の痛みで眠れない」そんな五十肩のつらい症状に対して、当院では アストロン（高周波治療器）と国家資格者による手技療法を組み合わせた独自のアプローチを行っています。

1.アストロンによる深部アプローチ

アストロンは高周波治療器で、肩の奥深くにまで刺激を届けることが可能です。

炎症や硬直した組織をやわらげ、痛みや不快感を軽減します。

2.国家資格者による手技療法

経験豊富な施術者が、関節や筋肉に対して丁寧にアプローチ。
可動域の改善や血流促進をサポートし、回復を後押しします。

3.Wアプローチの効果

アストロンによる深部刺激と、手技療法による調整を同時に行うことで、「痛みの軽減」と「可動域の拡大」を両立させることができます。五十肩に悩む方にとって、より早い改善を目指すことが可能です。

施術後のビフォーアフター

実際に施術を受けられた患者様からは、次のような変化がみられています。

施術後は肩がスムーズに動かせるようになり、洗濯物を干す・棚の上に手を伸ばすなどの日常動作も楽になりました。
夜の痛みも和らぎ、ぐっすり眠れるようになったことで、朝の目覚めが軽く感じられるようになっています。

ストレス・不眠・肩こり…乱れがちな自律神経を、毎日3分の「耳マッサージ」でやさしくケア。仕組みと実践方法をわかりやすく解説します。

自律神経とは？（基礎知識）

私たちの体は、自律神経と呼ばれるシステムによって「活動（交感神経）」と「休息（副交感神経）」のバランスを保っています。しかし、仕事・家事・人間関係などのストレスでそのバランスは崩れやすく、不眠、慢性疲労、肩こり、頭痛、冷え、気分の落ち込みなどが起こりがちです。

そこでおすすめなのが耳のマッサージ。耳は神経が密集し、やさしく刺激するだけでリラックス反応が起きやすい部位です。ここでは、耳のマッサージで自律神経を整える方法を動画付きでご紹介します。

2つのはたらき

• ・交感神経：活動・緊張・ストレス時に優位
• ・副交感神経：休息・回復・睡眠時に優位

通常はシーソーのようにバランスを取り合いますが、ストレスが続くと交感神経に偏り、十分に休めない状態が続きやすくなります。

バランスが崩れたサイン

• ・寝付きが悪い・眠りが浅い
• ・肩や首のこり、頭痛
• ・手足の冷え、だるさ
• ・イライラ・不安感・集中力低下

※心身の不調が長引く場合は医療機関での評価もご検討ください。

耳と自律神経の関係

耳には迷走神経や大耳介神経など、自律神経と関わる神経がたくさん分布しています。耳介や付け根をやさしく刺激することで副交感神経の働きが高まり、心身のリラックスが促されます。

また東洋医学では、耳には全身を投影する「耳ツボ」があると考えられています。つまり耳を整えることは、科学的視点と東洋医学的視点の両面から自律神経バランスの調整に役立つアプローチといえます。

耳マッサージで期待できる効果

主なメリット

• ・リラックス：ストレス軽減・睡眠の質向上
• ・血流促進：冷えや肩こりの緩和
• ・頭部の緊張緩和：頭痛・眼精疲労の軽減
• ・情緒の安定：イライラや不安感の軽減

続けるコツ

【動画】耳マッサージのやり方

動画のポイント

1. 耳全体を包む：手で耳を包み、軽く温める（10秒）
2. 上・横・下：耳の上→横→下を順にやさしくもみほぐす（各10〜15秒）
3. 付け根を円描く：耳の付け根を円を描くようにマッサージ（20〜30秒）

目安：>1日２〜3分、２,３セットを目安に昼休憩や入浴時、就寝前などに行うと習慣化しやすく、効果を実感しやすくなります。やさしい刺激で「気持ちいい」を目安に継続しましょう。／痛みや強い不快感がある場合は中止してください。

合わせて行いたいアプローチ

耳ツボ

毎日の耳マッサージに加え、耳ツボを取り入れることによって、睡眠・ストレス対策のベースが整い、ホームケアの効果が続きやすくなります。

首方周りの整体やマッサージ

首肩整体で後頭下筋・肩甲挙筋をしっかりとほぐすことで、呼吸と血流が整い、日々のケアの体感が高まります。

1. あなたのその「たるみ」、筋肉のゆるみが原因かも？

年齢とともに気になってくる「二重あご」や「首元のたるみ」。
「体重が増えたから？」「加齢だから仕方ない？」そう思っていませんか？

実はそのお悩み、ある筋肉の衰えが関係していることをご存じでしょうか。
その筋肉の名前は “広頸筋（こうけいきん）”。
今回は、広頸筋の役割と、自宅でできる簡単ストレッチをご紹介します。

2. 広頸筋とは？｜顔と首をつなぐ表情筋

広頸筋は、顎の下から鎖骨にかけて広がる、薄くて平たい表情筋です。
この筋肉は主に以下のような働きを担っています。

• ・下あごを引く動き
• ・首の皮膚を引っ張ることで「張り」を保つ
• ・表情の一部（怒り・不満・不快の表現）を担う

しかし、加齢や姿勢の悪さにより使われにくくなると、皮膚のたるみや二重あごの原因になります。

3. 広頸筋の衰えがもたらす見た目の変化

4. なぜストレッチで改善できるのか？

広頸筋は意識的に動かすことが難しい筋肉ですが、ストレッチや顔のエクササイズによって刺激を与えることで次のような効果が期待できます。

• ・血行促進と代謝アップによるむくみ改善
• ・筋肉の引き締めによるフェイスラインの変化
• ・首まわりのハリを取り戻し、若々しい印象へ

また、ストレッチを継続することで、たるみの予防にもつながります。

5. 自宅でできる！簡単ストレッチ動画

下記のストレッチは、国家資格を持つ施術者が監修した、安全で効果的な方法です。
1回たった30秒で、首元とフェイスラインの印象が変わっていきます。

ポイント
・顎を斜め上方向に上げて首前面を伸ばす
・首に力を入れすぎないよう注意しましょう

6. プロによる施術との組み合わせで相乗効果

セルフケアだけでも効果は期待できますが、以下のような施術と併用することでさらに早い改善が可能です：

• ・伊藤超短波ES-530による筋肉トレーニング

• ・鍼灸や美容鍼による血流促進と筋緊張の調整

メディカルジャパンでは、国家資格を持つ施術者が
顔〜首〜姿勢までトータルで診て、あなたに最適なケアをご提案します。

YouTube動画「【自律神経を整える耳のマッサージ】リラックス＆不調改善のセルフケア」をもとに、自律神経のバランスを整える耳マッサージの効果や手法について、わかりやすくまとめました。

耳マッサージで自律神経を整える効果

不調の原因にアプローチ

長引く疲れ、寝つきの悪さ、イライラなどは「自律神経の乱れ」が関係している可能性があります。この動画では耳をやさしく刺激することで、自律神経のバランスを整えるセルフケア方法を紹介しています。

血行促進によるリラックス効果

耳マッサージは血流を改善し、リラックスを促す「副交感神経」を優位に。これによりストレスが緩和され、不眠や頭痛、倦怠感の改善に役立ちます。

ツボ（神門）への刺激が鍵

耳の上部には「神門（しんもん）」というツボがあり、脳の自律神経の中枢である視床下部に働きかけるともされます。このツボを意識したマッサージで、自律神経のバランスをさらに整えやすくなります。

耳マッサージの基本手順（自律神経を整える）

以下は、コツをしっかり押さえたマッサージステップです。

・耳上部をひっぱる
親指と人差し指で耳の上部をつまみ、斜め上へ約3秒引っ張る。3回繰り返す。

・耳の中央をひっぱる
同様に中央部分を横に3秒引っ張る。こちらも3回。

・耳たぶをひっぱる
耳たぶを下へ3秒引っ張る。3回実施。

・耳全体を回す／折りたたむ／覆う
耳を横に引っ張りつつ後ろへゆっくり5回回す。

耳をたたんで折り曲げ、5秒間そのまま保持。

手のひらで両耳を覆い、ゆっくり前→後ろに回す。

・神門を刺激する
耳の裏に親指を添え、人差し指で神門のツボを軽く押す。周辺も丁寧に擦るようにマッサージしましょう。