猫背・姿勢の悪さでお悩みではありませんか？

「背中が丸く見える」「姿勢が悪いと言われる」「肩こりや首こりがなかなか改善しない」などのお悩みは、猫背や姿勢の崩れが関係しているかもしれません。

現代では、スマートフォンやパソコンを見る時間が長くなり、背中が丸まったり、首が前に出たりする姿勢になりやすくなっています。姿勢の崩れは見た目の印象だけでなく、肩こり・首こり・腰痛・頭痛・呼吸の浅さなど、さまざまな不調につながることがあります。

メディカルジャパンでは、AI姿勢分析や歩行診断などを活用し、現在の姿勢や身体の使い方を細かく確認しながら、一人ひとりに合わせた姿勢改善をサポートしています。

猫背とは

猫背とは、猫のように背中が丸くなっている姿勢のことです。人間の脊柱はもともとS字カーブのように湾曲していますが、猫背になるとそのカーブが強くなり、身体に負担がかかりやすくなります。

進行するとS字カーブが崩れ、脊柱全体で弧を描くような「円背」に近づき、高齢者に多い腰の曲がった姿勢につながることもあります。また、肩が内側に巻き込まれ、なで肩気味になることで、疲れて見えたり老けた印象を与えたりすることもあります。

さらに、姿勢が悪くなると身体全体でバランスを取ろうとするため、あごが前に突き出す、腰を反らせて反り腰になるなど、背中以外にも影響が現れてきます。

猫背と一緒に起こりやすいスマホ首

スマホ首とは、スマートフォンやパソコンを長時間見ることで、頭が前に突き出た姿勢になっている状態を指します。猫背と同時に起こることも多く、背中が丸まり、肩が内側に巻き込まれることで、首や肩まわりへの負担が増えやすくなります。

このページでは猫背や姿勢全体の崩れについて解説しています。前方頭位やスマホ首について詳しく知りたい方は、専用ページで原因やセルフチェック、改善方法をご確認ください。

姿勢は第一印象を決める重要な要素

姿勢が良いだけで「明るい」「信頼できる」「若々しい」「前向き」といったポジティブな印象を与えることができます。

一方、姿勢が悪いと、見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こりや首こり、腰痛の原因になることがあります。さらに、胸まわりの動きが制限されることで呼吸が浅くなり、全身の血行にも影響を及ぼす場合があります。

背中が丸まった猫背のような姿勢を続けていると、体調にさまざまな影響を及ぼします。姿勢を正しく整えることは、見た目の改善だけでなく、不調を予防するためにも大切です。

猫背・姿勢が崩れる原因

猫背は、日常生活の何気ない姿勢のクセによって起こりやすくなります。特に、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、前かがみの姿勢が続きやすく注意が必要です。

長時間同じ姿勢を続けると、首や肩、背中の筋肉が緊張しやすくなります。また、胸まわりの筋肉が硬くなったり、背中や体幹の筋力が低下したりすることで、正しい姿勢を保ちにくくなります。

さらに、骨盤の歪みや歩き方のクセ、重心バランスの乱れも姿勢に影響します。猫背は背中だけの問題ではなく、身体全体のバランスが関係しているため、根本的な改善には全身の状態を確認することが大切です。

メディカルジャパンの姿勢矯正・猫背改善アプローチ

メディカルジャパンでは、猫背や姿勢の崩れに対して、単に筋肉をほぐすだけではなく、姿勢分析・歩行分析・運動指導・生活習慣指導を組み合わせた総合的なサポートを行っています。

「どこが硬くなっているのか」「どこの筋肉がうまく使えていないのか」「姿勢が崩れる原因はどこにあるのか」を確認しながら、一人ひとりの身体に合わせた施術とセルフケアを提案します。

AI姿勢分析システム

メディカルジャパンでは、AI姿勢分析システムを活用し、現在の姿勢を客観的に確認します。身体の傾きや左右差、首の位置、肩の高さ、骨盤のバランスなどを視覚的に把握することができます。

これにより、猫背や姿勢の崩れをわかりやすく確認できるだけでなく、筋肉が硬くなりやすい部位、痛みの原因となりやすい部位、将来的に負担がかかりやすい姿勢傾向などを推定し、施術方針や改善プランをより具体的に説明できます。

患者様自身も自分の身体の状態を目で見て理解しやすくなるため、何を改善すればよいのかが明確になります。

AI姿勢分析の結果をもとに、どこの筋肉を緩めるべきか、どこの筋肉をトレーニングするべきか、どのようなストレッチが必要かを判断し、より的確な施術とセルフケア指導につなげていきます。

マイオプレッシャー（歩行診断機）

姿勢の崩れは、上半身だけの問題ではありません。足元のバランスや歩き方のクセも、猫背や身体全体の姿勢に大きく関係しています。

マイオプレッシャーでは、約2万個のセンサーが搭載されたトレッドミルの上を歩行することで、自身の足圧、重心移動、左右荷重値を確認できます。さらに2台のカメラを使用することにより、歩行中の姿勢も目で確認できます。

歩行診断をすることで、自分の歩き方のバランスを知ることができ、正しい歩き方を身につけやすくなります。歩き方が改善されると、身体の無駄な動きが減り、本来使うべき筋肉を使いやすくなるため、身体への負担軽減につながります。

インソール・靴処方

マイオプレッシャーによる歩行診断の結果に基づき、より身体に合ったインソールの作成を可能としています。歩行時の重心バランスの偏りや足の軌道のぶれなどを確認することで、足裏全体を正しく使って歩けるようにサポートします。

身体に合ったインソールを入れることで足本来の機能を引き出し、足のアーチがしっかりサポートされ、正しい重心がかけやすくなります。パフォーマンスアップ、持久力向上、疲労軽減、筋肉や靭帯へのストレス軽減にもつながり、普段の歩き方も楽になります。

猫背や姿勢の崩れを整えるには、背中や肩だけでなく、足元から身体全体のバランスを見直すことも大切です。

【リアライン・コア】【リアライン・バランスシューズ】

リアライン・コアは、身体の中心である骨盤と胸郭の歪みを整えるための運動補助具です。骨盤・胸郭に歪みや非対称性が生じると、背骨全体だけでなく、肩や首、股関節の運動機能にも影響を及ぼす可能性があります。

猫背の方は、胸郭の動きが硬くなっていたり、骨盤の位置が崩れていたりするケースも少なくありません。リアライン・コアを装着して10分程度の簡単なエクササイズを行うことで、骨盤と胸郭のバランスを整え、背骨の自然な動きを学習しやすくなります。

また、リアライン・バランスシューズを活用することで、足元から重心バランスを整え、より良い姿勢や歩行動作の獲得をサポートします。

このような方は一度ご相談ください

猫背や姿勢の崩れは、放置すると身体への負担が蓄積しやすくなります。早めに姿勢のクセを確認し、適切なケアを始めることが大切です。

まずは姿勢の状態を確認してみませんか？

猫背は、自分では気づきにくい姿勢のクセが原因になっていることがあります。

メディカルジャパンでは、AI姿勢分析や歩行診断を活用し、今の身体の状態をわかりやすく確認しながら、あなたに合った施術・トレーニング・ストレッチを提案します。

また、ご自宅でも簡単にできる運動指導、生活習慣で理想の姿勢を維持できるようにする姿勢指導、食事・栄養指導まで行い、何歳になっても元気でいられる身体づくりをサポートしています。

いくらマッサージしても楽にならない方、マッサージしても数日でまたつらさが戻ってしまう方、姿勢を根本から改善したい方は、ぜひ一度メディカルジャパンの施術を体感してみてください。

猫背・姿勢矯正でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

※強い痛み、しびれ、めまい、吐き気、手足の力が入りにくいなどの症状がある場合は、医療機関での検査が必要となる場合があります。

医師からの推薦

東京美専クリニック渋谷院 医師院長

土田 諒平氏

私は東京美専クリニック渋谷院で院長を務めております、医師の土田 諒平です。当院では、整形外科の専門知識を基に、さまざまな運動器の症状に対応しています。レントゲン室も完備し、精度の高い診断を行っています。

運動器の症状に広く対応していますが、特にメディカルジャパンで提供されている施術は、信頼できる治療法として強くおすすめしています。

例えば：
痛みやしびれを根本から改善する鍼灸・整体
肩こりや腰痛、関節炎、筋膜症、神経痛など、痛みやしびれの原因を根本から改善し、持続的な回復を目指します。

再発を防ぐリハビリと評価分析
詳細な評価を基に個別のリハビリ計画を立て、膝や肩の関節疾患、繰り返し起こる腰痛などの再発防止を図ります。

体を強化するトレーニング
回復後の体を強化し、再発防止やスポーツ障害、筋力低下の予防を行います。

メディカルジャパンは根拠に基づいた総合的な健康サポートを行っており、肩こり、腰痛、関節炎、筋膜症、スポーツ障害など、運動器のトラブルにお困りの方には特におすすめの治療院です。

参考文献

所属団体

• 全国鍼灸マッサージ協会
• 世界カイロプラティック連合
• 日本カイロプラクター協会
• 加圧トレーニングJAPAN
• 日本フットケア学会
• PHI Pilates Japan
• オーソティックソサエティ
• 日本関節運動学アプローチ（AKA）医学会

来院された方の喜びの声

猫背が改善して肩こりもスッキリ！

長い時間デスクワークをしていて、いつの間にかひとい猫背になっていました。
同僚から猫背すごいよ！と指摘された事もありました。 メディカルジャパンさんの整体や矯正をしてもらい良い姿勢になっていくのがわかりました。
また、猫背にならないように、正しい座り方も教えてもらったので意識して生活しようと思います。

患者さんのbefore・after

Before

after